2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
स्टार्च में कम भोजन बनाने के लिए, इसे कम करें:
- रोटी.
- बिस्कुट, पेस्ट्री, या आटे के साथ अन्य मिठाइयाँ।
- पास्ता।
- पॉपकॉर्न।
- चावल।
- अनाज।
- स्टार्च वाली सब्जियां (जैसे आलू, चुकंदर और मक्का)
- स्टार्च वाले फल जैसे केला।
कौन सी सब्जियों में स्टार्च नहीं होता है?
आम गैर-स्टार्च वाली सब्जियां
- ऐमारैंथ या चीनी पालक।
- आर्टिचोक।
- आर्टिचोक दिल।
- शतावरी।
- बेबी कॉर्न.
- बांस के अंकुर।
- बीन्स (हरा, मोम, इटालियन)
- बीन अंकुरित।
कम स्टार्च वाले आहार पर मुझे किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
यह आहार शर्करा और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों में कम आहार है। आहार में मांस, मछली, पनीर, अंडे, सलाद और सब्जियां जैसे "असली" भोजन होते हैं, और आप फल, ब्रेड, पास्ता, डेयरी, आलू, चावल और की मात्रा को सीमित करेंगे। बीन्स।
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20 खाद्य पदार्थ जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं
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- ज्यादातर पिज्जा। …
- सफेद रोटी। …
- अधिकांश फलों के रस। …
- मीठा नाश्ता अनाज। …
- तला हुआ, ग्रिल्ड या उबला हुआ खाना। …
- पेस्ट्री, कुकीज और केक। …
- फ्रेंच फ्राइज़ और आलू के चिप्स।
क्या केले में स्टार्च की मात्रा अधिक होती है?
केले का एक समृद्ध स्रोत हैंकार्ब्स, जो मुख्य रूप से बिना पके केले में स्टार्च और पके केले में शर्करा के रूप में पाए जाते हैं। पकने के दौरान केले की कार्ब संरचना काफी बदल जाती है। कच्चे केले का मुख्य घटक स्टार्च है। हरे केले में 80% तक स्टार्च होता है जिसे सूखे वजन में मापा जाता है।
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