मेलाटोनिन आमतौर पर अल्पकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित है। कई नींद की दवाओं के विपरीत, मेलाटोनिन के साथ आप पर निर्भर होने की संभावना नहीं है, बार-बार उपयोग (आदत) के बाद कम प्रतिक्रिया होती है, या हैंगओवर प्रभाव का अनुभव होता है। सबसे आम मेलाटोनिन साइड इफेक्ट्स में शामिल हैं: सिरदर्द।
क्या मेलाटोनिन को हर रात लेना सुरक्षित है?
हर रात मेलाटोनिन की खुराक लेना सुरक्षित है, लेकिन केवल अल्पावधि के लिए। मेलाटोनिन एक प्राकृतिक हार्मोन है जो आपके सोने-जागने के चक्र में एक भूमिका निभाता है। यह मुख्य रूप से मस्तिष्क में स्थित पीनियल ग्रंथि द्वारा संश्लेषित होता है। मेलाटोनिन अंधेरे के जवाब में जारी किया जाता है और प्रकाश द्वारा दबा दिया जाता है।
कितना मेलाटोनिन बहुत अधिक है?
मेलाटोनिन ओवरडोज के लक्षण
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मेलाटोनिन की कोई "सुरक्षित" खुराक नहीं है। आम तौर पर, एक वयस्क खुराक को 1 से 10 मिलीग्राम के बीच माना जाता है। 30 मिलीग्राम के करीब की खुराक आमतौर पर हानिकारक मानी जाती है।
क्या मेलाटोनिन लेने से कोई खतरा है?
मुंह से लेने पर मेलाटोनिन संभवतः सुरक्षित होता है उचित रूप से, लंबे समय तक। मेलाटोनिन कुछ लोगों में 2 साल तक सुरक्षित रूप से इस्तेमाल किया गया है। हालाँकि, यह सिरदर्द, अवसाद की अल्पकालिक भावना, दिन में नींद आना, चक्कर आना, पेट में ऐंठन और चिड़चिड़ापन सहित कुछ दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।
क्या मेलाटोनिन का प्रतिदिन सेवन करना खतरनाक है?
मेलाटोनिन आमतौर पर अल्पकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित है, लेकिन इसके दीर्घकालिक प्रभावों पर अध्ययनसीमित हैं। मेलाटोनिन के दुष्प्रभाव आमतौर पर हल्के होते हैं। यदि आप मेलाटोनिन लेते हैं और देखते हैं कि यह आपको सो जाने में मदद नहीं कर रहा है या अवांछित दुष्प्रभाव पैदा कर रहा है, तो इसे लेना बंद कर दें और अपने डॉक्टर से बात करें।
