2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
यूरोपियन जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी के एक अध्ययन के अनुसार
हैमस्ट्रिंग को काम करने के लिए स्क्वाट एक प्रभावी तरीका नहीं है। शोधकर्ताओं ने मापा कि लेग प्रेस के दौरान हैमस्ट्रिंग कितना सक्रिय था, एक ऐसा व्यायाम जो स्क्वाट की बारीकी से नकल करता है लेकिन वास्तविक आंदोलन की तुलना में अधिक सुसंगत रूप की अनुमति देता है।
स्क्वैट्स के बाद मेरे हैमस्ट्रिंग में दर्द क्यों होता है?
कोर एक्टिवेशन के बिना, आपके हैमस्ट्रिंग लगातार संकुचन की स्थिति में होते हैं ताकि स्लैक को उठाया जा सके जहां कोर कूल्हों को ठीक से स्थिर नहीं कर सकता है। खराब कोर आपके कूल्हों के बजाय आपकी पीठ के साथ आंदोलनों की शुरुआत करता है। इससे हैमस्ट्रिंग में कसाव महसूस होता है।
क्या हैमस्ट्रिंग में दर्द के साथ व्यायाम करना ठीक है?
कठिन व्यायाम पर जल्दी लौटने से आपकी चोट और भी खराब हो सकती है, लेकिन बहुत लंबे समय तक व्यायाम से परहेज करने से आपकी हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियां सिकुड़ सकती हैं और आंसू के आसपास निशान ऊतक बन सकते हैं। इससे बचने के लिए, आपको कुछ दिनों के बाद हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच करना शुरू करना चाहिए, जब दर्द कम होने लगे।
क्या स्क्वाट करने से आपकी हैमस्ट्रिंग मजबूत होती है?
लेग प्रेस और स्क्वैट्स दोनों ही मुख्य रूप से आपके क्वाड्रिसेप्स या क्वाड्स पर काम करते हैं। लेकिन वे आपके हैमस्ट्रिंग को भी काम करते हैं (आपकी जांघों के पीछे आपके क्वाड्स के विपरीत मांसपेशियां) और ग्लूट्स (आपके नितंबों की मांसपेशियां)।
स्क्वैट्स के बाद मुझे कब तक दर्द होना चाहिए?
जैसे-जैसे आपकी मांसपेशियां ठीक होंगी, वे ठीक होंगीबड़ा और मजबूत, फिटनेस के अगले स्तर का मार्ग प्रशस्त करता है। DOMS आमतौर पर कठिन कसरत के बाद 12 से 24 घंटों में शुरू होता है और 24 से 72 घंटों के बीच चरम पर पहुंच जाता है। दर्द कुछ ही दिनों में दूर हो जाएगा।
सिफारिश की:
क्या सबसे पहले इनसोल में दर्द होना चाहिए?
जब आपका पैर विशेषज्ञ पहली बार आपके कस्टम इनसोल को फिट करता है, वे किसी भी तत्काल असुविधा की उम्मीद नहीं करेंगे। नए इनसोल के अभ्यस्त होने में कितना समय लगता है? आम तौर पर एक से दो सप्ताह आपके ऑर्थोटिक्स पहनने के लिए पूरी तरह से अभ्यस्त होने में लगते हैं लेकिन यह समय हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकता है। अधिकांश लोग 3-5 दिनों में ऑर्थोटिक्स को पूर्णकालिक रूप से पहन सकते हैं। ✓ आपको हर दिन की शुरुआत अपने जूतों में ऑर्थोटिक्स से करनी चाहिए। क्या आर्च पहली बार में चोट
क्या एक्यूपंक्चर के बाद दर्द होना चाहिए?
एक्यूपंक्चर से दर्द आमतौर पर 24 घंटों के भीतर दूर हो जाता है। हालांकि दर्द की तुलना में कम आम है, सुई लगाने की जगह पर चोट लग सकती है। ये घाव आमतौर पर चोट नहीं पहुंचाते हैं और उपचार के कुछ दिनों बाद तक चलते हैं। कोई उपचार आवश्यक नहीं है और वे अपने आप नष्ट हो जाएंगे। क्या एक्यूपंक्चर के बाद बुरा महसूस करना सामान्य है?
क्या हैमस्ट्रिंग के कारण पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है?
मांसपेशियों में जकड़न पीठ के निचले हिस्से में दर्द का एक आम कारण है। हैमस्ट्रिंग मांसपेशियां प्रत्येक जांघ के पिछले हिस्से से होते हुए कूल्हे से नीचे घुटने के पीछे तक चलती हैं। निम्नलिखित स्ट्रेच धीरे-धीरे लंबे हो सकते हैं और हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों में तनाव को कम कर सकते हैं, और बदले में पीठ के निचले हिस्से में महसूस होने वाले तनाव को कम कर सकते हैं। कठिन हैमस्ट्रिंग के कारण पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है?
क्या एक हफ्ते के बाद रूट कैनाल में दर्द होना चाहिए?
होने वाला महत्वपूर्ण दांत दर्द के भीतर रूट कैनाल थेरेपी के एक सप्ताह के भीतर, जिसे पोस्ट-एंडोडॉन्टिक फ्लेयर-अप दर्द कहा जाता है, 1.6% से 6.6% में होने की सूचना मिली है। सभी रूट कैनाल प्रक्रियाएं। रूट कैनाल दर्द कितने समय तक रहना चाहिए?
क्या आपके कान खींचने से दर्द होना चाहिए?
अपने कान को तानना सुरक्षित रूप से तेज दर्द या रक्तस्राव का कारण नहीं बनना चाहिए। ये संकेत हैं कि आप अपने कानों को बहुत तेज़ी से फैलाने की कोशिश कर रहे हैं। फैले हुए कानों को बंद होने में कितना समय लगता है? पहले बिना सर्जरी के प्रयास करें एक बार जब यह ठीक से फिट हो जाए, तब तक दूसरे आकार में नीचे जाएं जब तक कि आप सबसे छोटे गेज तक नहीं पहुंच जाते। एक बार जब आप इस बिंदु पर पहुंच जाते हैं, तो आपका छेद अपने आप बंद होने में सक्षम होना चाहिए। इस पूरी प्रक्रिया में आमतौर पर क