2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
सारांश: रुके हुए प्रतिनिधि तनाव के तहत समय बढ़ाकर और खिंचाव-छोटा चक्र द्वारा प्रदान किए गए बढ़ावा को समाप्त करके व्यायाम को कठिन बनाते हैं, लेकिन वे यह भी कम करते हैं कि आप कितना वजन उठा सकते हैं। रुके हुए प्रतिनिधि मांसपेशियों और ताकत हासिल करने के लिए उतने ही प्रभावी होते हैं जितने कि नियमित प्रतिनिधि।
ठहराव प्रतिनिधि किसके लिए अच्छे हैं?
रोकें प्रतिनिधि सबसे व्यावहारिक (और फायदेमंद) हैं अपने प्रशिक्षण आहार में आइसोमेट्रिक प्रशिक्षण को लागू करने का तरीका। … परंपरागत रूप से, एक विराम प्रतिनिधि का उपयोग एक अभ्यास के बिंदु पर किया जाएगा जहां आंदोलन सनकी से केंद्रित हो जाता है, जैसे कि जब बेंच प्रेस के दौरान बार आपकी छाती को छूता है।
क्या पॉज बेंच स्ट्रेंथ के लिए अच्छी है?
यदि आपके प्रशिक्षण में रणनीतिक रूप से रखा गया है, तो विराम प्रतिनिधि आपको अपनी ताकत में कुछ गंभीर सुधार देखने और आपके समग्र प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
ताकत के लिए कौन से प्रतिनिधि सबसे अच्छे हैं?
1-5 प्रतिनिधि ताकत बढ़ाने के लिए भारी वजन, मांसपेशियों के निर्माण के लिए मध्यम वजन के 6-12 प्रतिनिधि, और। मांसपेशियों की सहनशक्ति के लिए हल्के वजन के 15 या अधिक प्रतिनिधि।
क्या आपको प्रतिनिधि के बीच रुकना चाहिए?
"तीन सेकंड आदर्श राशि है समय [आराम करने के लिए] प्रतिनिधि के बीच," वह मुझसे कहता है। "यदि आप प्रत्येक प्रतिनिधि के बीच लगातार 10 से 15 सेकंड से अधिक जा रहे हैं, तो आप अपनी हृदय गति को अपने इष्टतम क्षेत्र में नहीं रखने जा रहे हैं। बदले में, आप अपने का सबसे अच्छा उपयोग नहीं करेंगेकसरत।"
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क्या ज्यादा रेप्स करने से ताकत बढ़ती है?
आम तौर पर, उच्च प्रतिनिधि वाले व्यायाम मांसपेशियों की सहनशक्ति में सुधार करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, जबकि कम प्रतिनिधि के साथ अधिक वजन का उपयोग मांसपेशियों के आकार और ताकत को बढ़ाने के लिए किया जाता है। क्या भारी उठाना या अधिक दोहराव करना बेहतर है?
क्या मॉड पॉज ड्राई क्लियर होता है?
मैं आपको इस प्रश्न का संक्षिप्त उत्तर देता हूं "क्या मॉड पॉज ड्राई क्लियर है?": हाँ! मॉड पॉज बोतल में दूधिया दिखता है, लेकिन जब ठीक से लगाया जाता है, तो यह पूरी तरह से सूख जाता है। मोड पॉज को साफ़ होने में कितना समय लगता है?
मोज पॉज ग्लू कैसे बनाते हैं?
नकली / घर का बना मॉड पॉज का जार बनाने के लिए आपको 1 कप गोंद और 1/3 कप पानी चाहिए। ये अनुपात एकदम सही हैं - इनके साथ खिलवाड़ न करें। होममेड मॉड पोज के लिए अन्य इंटरनेट रेसिपी बहुत हैं लेकिन वे बहुत कमजोर हैं। मोड पॉज के बजाय क्या इस्तेमाल किया जा सकता है?
क्या पॉज़ रेप्स से ताकत बनती है?
सारांश: रुके हुए प्रतिनिधि तनाव के तहत समय बढ़ाकर और खिंचाव-छोटा चक्र द्वारा प्रदान किए गए बढ़ावा को समाप्त करके व्यायाम को कठिन बनाते हैं, लेकिन वे यह भी कम करते हैं कि आप कितना वजन उठा सकते हैं। रुके हुए प्रतिनिधि मांसपेशियों और ताकत हासिल करने के लिए उतने ही प्रभावी होते हैं जितने कि नियमित प्रतिनिधि। क्या पॉज़ रेप्स बेंच के लिए अच्छे हैं?
क्या अच्छे अवशोषक अच्छे उत्सर्जक होते हैं?
वस्तुएँ जो अच्छी उत्सर्जक होती हैं, वे भी अच्छी अवशोषक होती हैं (किरचॉफ का विकिरण नियम)। एक काली सतहएक उत्कृष्ट उत्सर्जक होने के साथ-साथ एक उत्कृष्ट अवशोषक भी है। यदि उसी सतह को सिल्वर किया जाता है, तो यह एक खराब उत्सर्जक और एक खराब अवशोषक बन जाता है। ब्लैकबॉडी वह है जो उस पर पड़ने वाली सभी दीप्तिमान ऊर्जा को अवशोषित कर लेती है। अच्छे अवशोषक अच्छे उत्सर्जक क्यों होते हैं?
