Tensor fasciae latae जांघ के अग्रपार्श्व पहलू में सतही पाया जाता है, जो इलियाक शिखा के पूर्वकाल भाग से टिबिया के ऊपरी भाग तक फैला होता है, जिस पर यह इलियोटिबियल ट्रैक्ट इलियोटिबियल के माध्यम से सम्मिलित होता है। ट्रैक्ट इलियोटिबियल ट्रैक्ट या इलियोटिबियल बैंड (जिसे मैसियाट बैंड या आईटी बैंड के रूप में भी जाना जाता है) प्रावरणी लता का एक अनुदैर्ध्य रेशेदार सुदृढीकरण है। आईटीबी से जुड़ी मांसपेशियों की क्रिया (टेंसर प्रावरणी लता और ग्लूटस मैक्सिमस के कुछ फाइबर) फ्लेक्स, विस्तार, अपहरण, और पार्श्व और मध्य रूप से कूल्हे को घुमाते हैं। https://en.wikipedia.org › विकी › इलियोटिबियल_ट्रैक्ट
इलियोटिबियल ट्रैक्ट - विकिपीडिया
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कौन सी पेशी टेंसर प्रावरणी लता के साथ एक सामान्य सम्मिलन साझा करती है?
टेन्सर प्रावरणी लता घुटने के क्षेत्र के आसपास इलियोटिबियल बैंड को प्रभावी ढंग से कसता है। यह विशेष रूप से विपरीत पैर को उठाने में घुटने को मजबूत करने की अनुमति देता है। ग्ल्यूटस मैक्सिमस मांसपेशी और टेंसर प्रावरणी लता पथ पर डालें।
TFL कहाँ स्थित है?
TFL, या Tensor Fascia Latae, एक छोटी मांसपेशी है जो कूल्हे के बाहरपाई जाती है। TFL का प्राथमिक कार्य कूल्हे और श्रोणि को स्थिर करने में मदद करना है।
आप TFL दर्द का इलाज कैसे करते हैं?
खींचना दर्द से राहत के लिए आदर्श है; खिंचाव के लिए टीएफएल की विपरीत दिशा में अपने अच्छे कूल्हे को रखकर शुरू करें। सफल परिणामों के लिए,क्लाइंट को मसाज बॉल (या यहां तक कि टेनिस बॉल) पर स्ट्रेन बिछाना चाहिए, बॉल को टीएफएल के साथ तब तक घुमाना चाहिए जब तक कि स्ट्रेन एरिया स्पष्ट न हो जाए।
TFL को ठीक होने में कितना समय लगता है?
चोट की गंभीरता के आधार पर, हिप फ्लेक्सर की चोट को ठीक होने में 1-6 सप्ताह लग सकता है। मामूली चोटों के लिए आम तौर पर 1-3 सप्ताह की वसूली के समय की आवश्यकता होती है, जबकि अधिक गंभीर मांसपेशियों के आँसू में 4-6 सप्ताह या उससे अधिक समय लग सकता है। अनुपचारित गंभीर चोटें और भी अधिक समय ले सकती हैं या पुराने दर्द का कारण बन सकती हैं।
