भोजन जो आप उपवास के दौरान खा सकते हैं
- पानी। सादे या कार्बोनेटेड पानी में कोई कैलोरी नहीं होती है और यह आपको उपवास के दौरान हाइड्रेटेड रखेगा।
- कॉफी और चाय। इन्हें ज्यादातर बिना चीनी, दूध या क्रीम के सेवन करना चाहिए। …
- पतला सेब का सिरका। …
- स्वस्थ वसा। …
- अस्थि शोरबा।
उपवास के दौरान किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
आंतरायिक उपवास एक निश्चित समय, आमतौर पर एक सप्ताह के दौरान अपने भोजन के सेवन को कुछ घंटों या दिनों तक सीमित रखने का अभ्यास है। जब आप खाते हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रोसेस्ड मीट, चीनी, ट्रांस वसा और रिफाइंड स्टार्च से बचें। एवोकाडो, जामुन, और दुबले पशु-प्रोटीन जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थ सर्वोत्तम हैं।
इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान आप क्या खा या पी सकते हैं?
आप उपवास के दौरान पानी, कॉफी और अन्य शून्य-कैलोरी पेय पी सकते हैं, जो भूख की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपने खाने की खिड़की के दौरान मुख्य रूप से स्वस्थ भोजन खाना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप बहुत सारे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ या अत्यधिक मात्रा में कैलोरी खाते हैं तो यह विधि काम नहीं करेगी।
क्या मैं इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान कुछ भी खा सकती हूं?
उपवास की अवधि के दौरान किसी भी भोजन की अनुमति नहीं है, लेकिन आप पानी, कॉफी, चाय और अन्य गैर-कैलोरी पेय पी सकते हैं। कुछ प्रकार के आंतरायिक उपवास उपवास की अवधि के दौरान कम मात्रा में कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की अनुमति देते हैं। आमतौर पर उपवास के दौरान पूरक आहार लेने की अनुमति दी जाती है, जब तक किउनमें कोई कैलोरी नहीं है।
क्या इंटरमिटेंट फास्टिंग में पिज़्ज़ा खा सकते हैं?
संक्षिप्त उत्तर: हां। कैलोरी के साथ कुछ भी खाने से आपका व्रत टूट जाता है। इस नियम के अपवाद ब्लैक कॉफ़ी, बिना चीनी वाली और दूध रहित चाय, पानी और डाइट सोडा होंगे (हालांकि शोध कहते हैं कि डाइट सोडा वास्तव में आपकी भूख को बढ़ा सकता है, जिससे आपके उपवास पर टिके रहना मुश्किल हो सकता है।)
