2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
जई पृथ्वी पर स्वास्थ्यप्रद अनाजों में से हैं। वे एक लस मुक्त साबुत अनाज और एक महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि ओट्स और ओटमील के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इनमें वजन कम होना, रक्त शर्करा का स्तर कम होना और हृदय रोग का कम जोखिम शामिल है।
क्या रोजाना दलिया खाना ठीक है?
यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकता है।
"हर दिन दलिया खाने से भी आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है क्योंकि उस फाइबर में इतना अधिक है," कहते हैं बर्ड। … दलिया वास्तव में एक सुपरफूड है, और निश्चित रूप से हर दिन खाया जा सकता है!"
ओटमील आपके लिए हानिकारक क्यों है?
ओटमील खाने के नुकसान।
इसमें फाइटिक एसिड शामिल है, जिसका अध्ययन आपके शरीर को ओट्स में विटामिन और खनिजों को अवशोषित करने से रोकने के लिए किया गया है। यह एक उच्च स्टार्च या उच्च कार्बोहाइड्रेट भोजन है। तो, अंत में, हाँ, जई आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं, आपको "शर्करा-उच्च" पर डालते हुए आपका शरीर आवश्यक रूप से इससे सहमत नहीं है।
ओटमील खाने के क्या फायदे हैं?
दलिया भी:
- रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।
- एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है।
- आपके पेट में स्वस्थ बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है।
- अपने वजन को प्रबंधित करने के लिए आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करता है।
- कब्ज को कम करता है।
- त्वचा की खुजली और जलन से राहत दिलाता है।
- बृहदान्त्र कैंसर की संभावना को कम करता है।
वजन घटाने के लिए दलिया क्यों अच्छा है?
देयफाइबर, कॉम्प्लेक्स कार्ब्स और प्रोटीन के स्वस्थ मिश्रण के लिए। दलिया मैग्नीशियम, जिंक और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने, वजन घटाने में मदद करता है और आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। ओट्स लोगों को पेट भरा हुआ महसूस करने, शुगर स्पाइक्स को कम करने और इंसुलिन को कम करने में मदद करता है।
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