2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
अधिक कार्डियो करना मांसपेशियों के अधिक जलने का खतरा बढ़ा सकता है। ऐसा तब होता है जब शरीर ऊर्जा के बढ़े हुए स्तर को बनाए रखने के लिए संघर्ष करता है। यह आपके चयापचय को कमजोर करता है और वजन घटाने की प्रक्रिया को बाधित करता है।
क्या रोजाना कार्डियो करना ठीक है?
दैनिक या साप्ताहिक आधार पर कार्डियो व्यायाम की मात्रा की कोई अनुशंसित ऊपरी सीमा नहीं है। हालांकि, अगर आप हर कसरत के साथ खुद को कड़ी मेहनत करते हैं, तो हर हफ्ते एक या दो दिन आराम करने से आपको चोट और जलन से बचने में मदद मिल सकती है।
प्रति दिन बहुत अधिक कार्डियो कितना है?
यदि आपका दैनिक कार्डियो 60 मिनट से अधिकतक रहता है, तो यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। एक सप्ताह में 10 घंटे से अधिक तीव्र कार्डियो करने वाले एथलीट अपने दिल को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जो शायद कभी ठीक न हो।
आपको कैसे पता चलेगा कि आप बहुत अधिक कार्डियो कर रहे हैं?
8 संकेत आप बहुत ज्यादा कार्डियो कर रहे हैं
- आप हमेशा परेशान रहते हैं। …
- आपके जोड़ों को चोट लगती है। …
- आपके 'आसान' दिन कठिन होते जा रहे हैं। …
- आप अब और काम नहीं करना चाहते हैं। …
- आप रात को ठीक से सो नहीं रहे हैं। …
- आप लगातार ऊर्जा की कमी महसूस कर रहे हैं। …
- आप अधिक बार बीमार पड़ रहे हैं। …
- आप वसा नहीं मांसपेशियों को खो रहे हैं।
क्या आप बहुत ज्यादा कार्डियो एक्सरसाइज कर सकते हैं?
किसी भी व्यायाम की तरह, बहुत अधिक कार्डियो करने से चोट लग सकती है। ये बड़ी चोटें या मामूली चोट हो सकती हैं। अक्सर हम कोशिश करते हैंबस थोड़ा सा दर्द दूर करें, लेकिन किसी भी दर्द को तुरंत एक फिजियोथेरेपिस्ट/कोच के पास जाकर संबोधित किया जाना चाहिए। बहुत अधिक कार्डियो आपको मांसपेशियों को खो देता है और यह आपके चयापचय को धीमा कर देता है।
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