2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
यदि आपको झपकी की बढ़ती आवश्यकता का अनुभव हो रहा है और आपके जीवन में नई थकान का कोई स्पष्ट कारण नहीं है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आप कोई दवा ले रहे होंगे या कोई नींद विकार या कोई अन्य चिकित्सीय स्थिति हो सकती है जो आपकी रात की नींद को बाधित कर रही है।
क्या हर दिन झपकी लेना सामान्य है?
हाल के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं का कहना है कि सप्ताह में दो या तीन बार झपकी लेना आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना झपकी लेना रात में अपर्याप्त नींद या किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। एक विशेषज्ञ का कहना है कि झपकी 30 मिनट से कम या 90 मिनट से अधिक होनी चाहिए।
ज्यादा झपकी लेने का क्या मतलब है?
"आदतन दिन की झपकी नींद की कमी, पुरानी … व्यवधान या एक विकार जैसे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया, अवसाद या कैंसर का संकेत होने की अधिक संभावना है," सीज़िसलर ने कहा।
क्या अधिक सोना अवसाद का लक्षण है?
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अधिक सोना अवसाद का एक संभावित लक्षण है और यह कि अधिक सोने से अवसाद नहीं होता है। लेकिन यह अवसाद के लक्षणों को बढ़ा सकता है और खराब कर सकता है, डॉ। ड्रेरुप बताते हैं। "अगर कोई सो रहा है, तो वे जाग सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि वे दिन से चूक गए हैं," वह कहती हैं।
क्या 4 घंटे की झपकी लेना सामान्य है?
हां, बार-बार लंबी झपकी लेना आपकी जीवन प्रत्याशा को कम कर सकता है। एक घंटे से अधिक समय तक चलने वाली झपकी को सभी कारणों से मृत्यु के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। एहाल के अध्ययन में पाया गया कि लंबी झपकी के लिए सर्व-कारण मृत्यु दर का जोखिम 27 प्रतिशत बढ़ गया, जबकि दिन में कम झपकी लेने से जोखिम सात प्रतिशत बढ़ गया।
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