2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
भारी मासिक धर्म से अक्सर महिलाओं को थकान महसूस होती है, जो कि आपके चक्र में इस बिंदु के आसपास होने वाले एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के कारण सामान्य है। आपकी ऊर्जा का स्तर आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर सामान्य हो जाएगा क्योंकि आपके हार्मोन का स्तर फिर से बढ़ना शुरू हो जाएगा।
मैं अपने मासिक धर्म के दौरान इतनी थकी क्यों हूँ?
भारी मासिक धर्म से अक्सर महिलाओं को थकान महसूस होती है, जो सामान्य है एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के कारण, जो आपके चक्र में इस बिंदु के आसपास होता है। आपकी ऊर्जा का स्तर आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर सामान्य हो जाएगा क्योंकि आपके हार्मोन का स्तर फिर से बढ़ना शुरू हो जाएगा।
मैं अपने मासिक धर्म के दौरान अधिक ऊर्जा कैसे प्राप्त कर सकती हूं?
माहवारी के दौरान नींद और ऊर्जा में सुधार के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
- वर्क आउट।
- बाहर टहलने जाएं।
- स्वास्थ्यवर्धक और संतुलित आहार लें।
- छोटी झपकी लें।
- खूब पानी पिएं।
- सोने से कई घंटे पहले कैफीन से बचें।
- मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे केला, ब्राउन राइस, साबुत अनाज और नट्स का सेवन करें।
क्या आपके पीरियड्स के दौरान बहुत सोना सामान्य है?
पीएमएस कुछ महिलाओं को सामान्य से अधिक सोने का कारण बन सकता है। उनकी अवधि के आसपास थकान और थकान, साथ ही साथ मूड में बदलाव जैसे अवसाद, बहुत अधिक नींद (हाइपरसोमनिया) का कारण बन सकता है।
क्या पीरियड्स के दौरान आप आसानी से थक जाती हैं?
हां। वास्तव में, थकान सबसे आम में से एक हैपीएमएस लक्षण। इसलिए हालांकि आपके मासिक धर्म से कुछ समय पहले ऊर्जा की कमी महसूस करना असुविधाजनक और कष्टप्रद हो सकता है, यह पूरी तरह से सामान्य है।
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