यौगिक व्यायाम, जैसे कि स्क्वाट और डेडलिफ्ट (एक प्रकार का पावरलिफ्ट जो आपके ग्लूट्स, क्वाड्स और लोअर बैक को संलग्न करता है) मेसोमोर्फ्स। के लिए बहुत अच्छा है।
क्या मेसोमोर्फ्स की जांघें बड़ी होती हैं?
नर मेसोमोर्फ स्वाभाविक रूप से मांसल होते हैं और इनका निर्माण मोटा, पुष्ट होता है। उनके पास गोल, जूट वाली छाती, आयताकार कमर, बड़े हाथ, मोटी जांघें और बछड़े और एक "चौकोर" आकार होता है। … वे "सेब" आकार के साथ छोटी गर्दन, छोटे कंधे, मोटी कमर, बछड़ों और टखनों वाले सुडौल पुरुष होते हैं।
मेसोमोर्फ बॉडी टाइप को कौन से व्यायाम करने चाहिए?
हृदय व्यायाम मेसोमोर्फ्स की मदद कर सकता है जो बाहर झुकना चाहते हैं। अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में 30 से 45 मिनट कार्डियो, तीन से पांच बार जोड़ने पर विचार करें। स्थिर व्यायाम, जैसे दौड़ना, तैरना, या साइकिल चलाना, सबसे अधिक वसा-विस्फोटक शक्ति के लिए उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) का प्रयास करें।
क्या मेसोमोर्फ्स को भारी उठाना चाहिए?
चूंकि मेसोमोर्फ मांसपेशियां इतनी मोटी और शक्तिशाली होती हैं, विकास को प्रोत्साहित करने के लिए मध्यम से भारी वजन की आवश्यकता होती है। मेसोमोर्फ ऐसे एथलीट होते हैं जिन्हें आमतौर पर वजन बढ़ाने में कोई समस्या नहीं होती है।
मेसोमोर्फ किसमें अच्छे होते हैं?
ऑल-एथलेटिक बिल्ड होने के कारण, मेसोमोर्फ्स अच्छे ट्रायथलीट बनाते हैं, शरीर के ऊपरी हिस्से की ताकत और चौड़े कंधों के साथ खुद को पानी के माध्यम से खींचने के लिए, फिर भी वे कुशलता से साइकिल चलाने और चलाने के लिए पर्याप्त दुबला। ताकतप्रशिक्षण। मेसोमोर्फ्स वेट रूम पर राज करते हैं।
