2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
गर्दन के सामने की जकड़न एलर्जी, सूजन, या संक्रमण के कारण हो सकती है। यह एक पाचन परेशान, जैसे ईर्ष्या या जीईआरडी के जवाब में भी हो सकता है। गर्दन में जकड़न के कुछ कारण चिकित्सा उपचार की आवश्यकता के बिना दूर हो सकते हैं।
आप गर्दन की तंग मांसपेशियों को कैसे ढीला करते हैं?
इसे आप बैठकर या खड़े होकर कर सकते हैं।
- अपने सिर को अपने कंधों पर और अपनी पीठ को सीधा रखें।
- अपने सिर को धीरे-धीरे दायीं ओर घुमाएं जब तक कि आप अपनी गर्दन और कंधे के एक हिस्से में खिंचाव महसूस न करें।
- स्ट्रेच को 15-30 सेकेंड तक रोकें, और फिर धीरे-धीरे अपने सिर को फिर से आगे की ओर मोड़ें।
- बाईं ओर दोहराएं।
मुझे ऐसा क्यों लग रहा है कि मेरी गर्दन दबाई जा रही है?
जब चिंता आपके गले में जकड़न का एहसास कराती है या आपको ऐसा महसूस कराती है कि आपके गले में कुछ फंस गया है, तो इस भावना को "ग्लोबस सेंसेशन" कहा जाता है।
गर्दन की मांसपेशियों को कसने का क्या कारण है?
अब तक गर्दन में अकड़न का सबसे आम कारण मांसपेशियों में खिंचाव या कोमल ऊतकों में मोचहै। विशेष रूप से, लेवेटर स्कैपुला मांसपेशी चोट के लिए अतिसंवेदनशील होती है। गर्दन के पीछे और किनारे पर स्थित, लेवेटर स्कैपुला पेशी गर्दन की ग्रीवा रीढ़ को कंधे से जोड़ती है।
क्या चिंता से आपकी गर्दन टाइट हो सकती है?
मांसपेशियों को टाइट करना - चिंता से शरीर में तनाव दौड़ेगा और विभिन्न मांसपेशियों पर असर पड़ेगा। लोगों में जकड़न महसूस होती हैअन्य क्षेत्र। कुछ इसे अपनी गर्दन, जबड़े, छाती या पेट में महसूस करेंगे।
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