2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
सिटअप रेक्टस एब्डोमिनिस रेक्टस एब्डोमिनिस काम करते हैं रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी, जिसे "पेट की मांसपेशी" के रूप में भी जाना जाता है, एक युग्मित पेशी है जो की पूर्वकाल की दीवार के प्रत्येक तरफ लंबवत चलती है मानव पेट, साथ ही साथ कुछ अन्य स्तनधारियों का भी। दो समानांतर मांसपेशियां होती हैं, जो संयोजी ऊतक के मध्य रेखा बैंड द्वारा अलग होती हैं जिसे लाइनिया अल्बा कहा जाता है। https://en.wikipedia.org › विकी › Rectus_abdominis_muscle
रेक्टस एब्डोमिनिस मसल - विकिपीडिया
अनुप्रस्थ उदर, और तिरछा आपके कूल्हे फ्लेक्सर्स, छाती और गर्दन के अलावा। … गति की एक बड़ी रेंज के साथ, सिटअप्स क्रंचेस और स्टैटिक कोर एक्सरसाइज की तुलना में अधिक मांसपेशियों को लक्षित करते हैं। यह उन्हें आपके फिटनेस कार्यक्रम में एक आदर्श जोड़ बनाता है।
क्या सिट अप्स आपके लिए भी अच्छे हैं?
बैठना या क्रंच करना बस कुछ मांसपेशी समूहों को मजबूत करना। गति के गतिशील पैटर्न के माध्यम से, एक अच्छा कोर वर्कआउट जैसे प्लैंक एक्सरसाइज आपके द्वारा प्रतिदिन उपयोग की जाने वाली कोर मांसपेशियों के पूरे सेट को मजबूत करने में मदद करता है।
क्या सिट अप काम नहीं करते?
वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि एक बार बुनियादी कसरत दिनचर्या का एक प्रमुख कदम, कमर की परिधि को कम नहीं करता है या पेट की चर्बी को कम नहीं करता है। सिट-अप्स भी अपने कोर को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है या इसे लंबे समय तक लचीला और मजबूत बनाए रखने के लिए।
क्या आप सिट अप्स करके फिट हो सकते हैं?
कोर स्ट्रेंथ
सिट-अप्स काम करते हैं आपके पेट की सभी मांसपेशियां, लेकिन मुख्य रूप से रेक्टस एब्डोमिनिस, जो हैलंबी, खंडित मांसपेशी जो मांग के बाद "सिक्स-पैक" बनाती है। सिट-अप्स आपके अनुप्रस्थ एब्डोमिनिस के साथ-साथ आंतरिक और बाहरी तिरछे काम भी करते हैं, जिससे वे एक अच्छी तरह गोल कोर व्यायाम बन जाते हैं।
क्या हर दिन सिट अप करना ठीक है?
आपके शरीर की सहनशक्ति और स्थिरता का निर्माण करने के लिए
बैठना एक उत्कृष्ट व्यायाम है। लाभ प्राप्त करने के लिए उन्हें अपने दैनिक कसरत दिनचर्या में शामिल करना सुनिश्चित करें।
सिफारिश की:
क्या 100 सिट अप्स डे होगा?
एक सिट-अप वास्तव में सबसे कम प्रभावी एब्स व्यायाम है जो आप कर सकते हैं। एक दिन में 100 उठक-बैठक करने से आपके शरीर में जरा सा भी परिवर्तन नहीं होगा। क्या एक दिन में 100 सिट-अप करने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी? हर दिन 100 सिट-अप्स करना हमारे अच्छे समय के बारे में बिल्कुल सही नहीं है। … हालांकि एब्स एक्सरसाइज, जैसे सिट-अप्स, आपके संपूर्ण कैलोरी बर्न को बढ़ाने में मदद करेंगे, लेकिन अकेले सिट-अप्स करने से काफ़ी वज़न कम नहीं होगा। वजन कम करने और उन्हें दूर रखने के लिए
क्या सिट अप्स आपको एब्स देते हैं?
पेशेवर: कई मांसपेशियों का काम करें साइटअप एक बहु-मांसपेशी व्यायाम है। हालांकि वे विशेष रूप से पेट की चर्बी को लक्षित नहीं करते हैं (नोट: न ही क्रंचेस करें!), सिटअप्स वास्तव में एब्डोमिनल के साथ-साथ अन्य मांसपेशियों के समूहों का काम करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
क्या सिट इन्स सफल रहे?
सिट-इन आंदोलन ने जिम क्रो प्रणाली के अंत की अनिवार्यता को साबित कर दिया। वास्तविक पृथक्करण में अधिकांश सफलता ऊपरी दक्षिणी राज्यों में मिली, जैसे अर्कांसस, मैरीलैंड, उत्तरी कैरोलिना और टेनेसी के शहरों में। बैठकों ने क्या हासिल किया? बैठकों ने प्रदर्शित किया कि सामूहिक अहिंसक प्रत्यक्ष कार्रवाई सफल हो सकती है और नागरिक अधिकार आंदोलन के नए युग में राष्ट्रीय मीडिया का ध्यान आकर्षित किया। इसके अतिरिक्त, कानूनी अन्याय के विरोध में जमानत न देने की जेल-इन रणनीति एक और महत्वपूर
व्हाट ए वी सिट?
V-sit ab व्यायाम एक ही समय में कोर के कई क्षेत्रों पर काम करके कोर स्ट्रेंथ बनाता है, साथ ही साथ आपके संतुलन को भी चुनौती देता है। इस अभ्यास में, आप पैरों को फैलाकर और धड़ को जमीन से ऊपर करके बैठते हैं, आपका शरीर V आकार का होता है। आप एवी सिट कैसे करते हैं?
क्या हम जानते हैं कि एनेस्थीसिया कैसे काम करता है?
वैज्ञानिकों को वास्तव में पता नहीं है कि सामान्य संज्ञाहरण क्यों काम करता है-हालांकि ऑस्ट्रेलिया में कुछ वैज्ञानिकों को लगता है कि वे उत्तर के करीब एक कदम हो सकते हैं। हम मूल बातें जानते हैं: सांस लें, खटखटाएं। (एक और आम विकल्प है कि नसों के माध्यम से दवाओं को पेश किया जाए।) क्या डॉक्टर जानते हैं कि एनेस्थीसिया क्यों काम करता है?
