2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
दुर्भाग्य से, केवल श्रग के साथ ट्रैप को प्रशिक्षित करना उतना ही समझ में आता है जितना कि आपके कंधों को केवल लेटरल रेज के साथ प्रशिक्षित करना। कोई भी ऐसा नहीं करता है क्योंकि यह आपको संयुक्त क्षति, सीमित शक्ति लाभ, और अपूर्ण मांसपेशी विकास। के लिए स्थापित करेगा।
क्या श्रग वास्तव में कुछ करते हैं?
यदि आप अपने कंधे, गर्दन या पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों की ताकत बढ़ाना चाहते हैं, या आप अपनी मुद्रा में सुधार करना चाहते हैं, तो अपने वर्कआउट रूटीन में शोल्डर श्रग्स को शामिल करने पर विचार करें। अपनी ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों को मजबूत करने से आपको गर्दन और ऊपरी पीठ को स्थिर करने में मदद मिल सकती है और आपकी गर्दन और कंधे की मांसपेशियों पर तनाव कम हो सकता है।
क्या श्रग ओवररेटेड हैं?
श्रग कोई खराब व्यायाम नहीं हैं। वे बस इलाज नहीं हैं-सभी छोटे जाल के लिए। यदि आप केवल ऊपरी जाल के विकास के लिए श्रग पर भरोसा करते हैं, तो आप मेज पर लाभ छोड़ रहे हैं। लेकिन आंदोलन की कमियां भी अवसर प्रदान करती हैं।
शोल्डर श्रग खराब क्यों होते हैं?
खैर, आपके ऊपरी जाल का प्राथमिक कार्य अपने कंधों को सिकोड़ना या ऊपर उठाना है। तो यह समझ में आता है: प्रतिरोध के खिलाफ ऊपर की ओर झुकना आपके ऊपरी जाल को बनाता है। … तो न केवल श्रग्स के दौरान अपने कंधों को आगे बढ़ाना बेहतर काम करने में विफल रहता है, यह वास्तव में बदतर है।
सबसे बेकार व्यायाम कौन सा है?
10 व्यावहारिक रूप से बेकार व्यायाम
- खड़ी छाती फ्लाई (छाती के लिए) …
- ट्राइसेप्स एक्सटेंशन या डंबल किकबैक। …
- डम्बल-लोडेड साइड बेंड। …
- लेग एक्सटेंशन या लेग प्रेस। …
- प्लेट-लोडेड मशीनों पर प्रशिक्षण। …
- रूसी ट्विस्ट। …
- कर्ल। …
- पिलेट्स लचीलेपन का निर्माण करने के लिए।
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