2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
यदि आप अपने कंधे, गर्दन या पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों की ताकत बढ़ाना चाहते हैं, या आप अपनी मुद्रा में सुधार करना चाहते हैं, तो अपने वर्कआउट रूटीन में शोल्डर श्रग्स को शामिल करने पर विचार करें। अपनी ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों को मजबूत करने से आपकोगर्दन और पीठ के ऊपरी हिस्से को स्थिर करने में मदद मिल सकती है और आपकी गर्दन और कंधे की मांसपेशियों पर तनाव कम हो सकता है।
क्या श्रग से आपकी गर्दन मोटी होती है?
कौन से व्यायाम आपकी गर्दन पर काम करते हैं? … एकमात्र अपवाद यह है कि कुछ लिफ्ट-जैसे डेडलिफ्ट, श्रग, ओवरहेड प्रेस और लेटरल रेज़-ट्रैप को प्रशिक्षित करते हैं, जो आपकी गर्दन के आधार पर होते हैं। बड़े जाल बनाने से आपका ऊपरी शरीर अधिक मांसल दिखाई देगा, लेकिन यह आपकी गर्दन को मोटा नहीं करेगा।
क्या जाल गर्दन का काम करते हैं?
ऊपरी ट्रेपेज़ियस ऊपरी पीठ और गर्दन में बड़े ट्रेपेज़ियस पेशी के तीन भागों में से एक बनाता है और सिर के आधार से हंसली तक चलता है। ऊपरी जाल कंधे की हड्डी को स्थिर करने के लिए मध्य और निचले trap के साथ काम करता है और कंधे की हड्डी को ऊपर की ओर घुमाने और कंधे को सिकोड़ने में सहायता करता है।
श्रग से कौन सी मांसपेशियां बनती हैं?
शोल्डर श्रग मुख्य रूप से ऊपरी ट्रेपेज़ियस मांसपेशी को लक्षित करते हैं और आप मध्य ट्रेपेज़ियस, लेवेटर स्कैपुला और इरेक्टर स्पाइना सहित सहक्रियात्मक और स्थिर मांसपेशियों को भी मार रहे हैं।
क्या श्रग आपको बड़े कंधे देते हैं?
चौड़े कंधे पाने के लिए, आपको अपनी आगे, बगल और पीछे की डेल्टोइड मांसपेशियों को विकसित करने की आवश्यकता है, साथ हीआपकी ट्रेपेज़ियस मांसपेशी के रूप में। जब ट्रैप मारने की बात आती है, तो शोल्डर श्रग आपके सबसे अच्छे दोस्त होते हैं।
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एटलस श्रग 3 को कहाँ फिल्माया गया था?
फिल्मांकन स्थान (5) लॉस एंजिल्स, कैलिफ़ोर्निया, यूएसए (पार्क प्लाजा होटल) मालिबू, कैलिफ़ोर्निया, यूएसए (कैलामिगोस रेंच) कैलिफ़ोर्निया, यूएसए। संयुक्त राज्य अमेरिका। फोर्थ रेल ब्रिज, यूनाइटेड किंगडम (टैगगार्ट ब्रिज) गाल्ट का गुल कहाँ है?
एटलस श्रग का अंत कैसे होता है?
अंत में स्ट्राइकर उसके बचाव में आते हैं। फ़्रांसिस्को और रीर्डन, अब डैग्नी द्वारा शामिल हो गए, राज्य विज्ञान संस्थान के मैदान पर हमला किया जहां गाल्ट को बंदी बनाया गया। वे कुछ गार्डों को मारते हैं और दूसरों को अक्षम करते हैं, गाल्ट को रिहा करते हैं, और घाटी में लौट आते हैं। डैगनी और गाल्ट एकजुट हैं। एटलस श्रग्ड के अंत में क्या हुआ?
श्रग क्यों बेकार हैं?
दुर्भाग्य से, केवल श्रग के साथ ट्रैप को प्रशिक्षित करना उतना ही समझ में आता है जितना कि आपके कंधों को केवल लेटरल रेज के साथ प्रशिक्षित करना। कोई भी ऐसा नहीं करता है क्योंकि यह आपको संयुक्त क्षति, सीमित शक्ति लाभ, और अपूर्ण मांसपेशी विकास। के लिए स्थापित करेगा। क्या श्रग वास्तव में कुछ करते हैं?
पावर श्रग क्या हैं?
पावर श्रग कैसे करें: स्टेप 1: अपने पैरों के साथ खड़े हो जाएंकंधे की चौड़ाई अलग करें और बारबेल को ऊपर उठाकर अपनी कमर पर पकड़ें। स्टेप 2: कमर पर थोड़ा सा झुकें और फिर सीधे खड़े हो जाएं और अपने कंधों को ऊपर की ओर छत की तरफ सिकोड़ लें। चरण 3: अपने कंधों को वापस नीचे करें। यह एक दोहराव पूरा करता है। क्या पावर श्रग अच्छे हैं?
