13 सर्वश्रेष्ठ धूम्रपान छोड़ने की युक्तियाँ
- अपना कारण खोजें। प्रेरित होने के लिए, आपको छोड़ने के लिए एक शक्तिशाली, व्यक्तिगत कारण की आवश्यकता है। …
- तैयार करें इससे पहले कि आप 'कोल्ड टर्की' जाएं …
- निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी पर विचार करें। …
- प्रिस्क्रिप्शन पिल्स के बारे में जानें। …
- अपने प्रियजनों पर झुक जाओ। …
- खुद को एक ब्रेक दें। …
- शराब और अन्य ट्रिगर से बचें। …
- स्वच्छ घर।
क्या होता है जब हम धूम्रपान छोड़ देते हैं?
बेहतर परिसंचरण, निम्न रक्तचाप और हृदय गति, और बेहतर ऑक्सीजन स्तर और फेफड़े के कार्य सभी आपके दिल के दौरे के जोखिम को कम करते हैं। छोड़ने के 1 से 9 महीने बाद, आपको सांस की कमी और खांसी कम महसूस होगी। खांसी, सांस की तकलीफ और साइनस की भीड़ कम हो जाएगी।
क्या अचानक से धूम्रपान छोड़ देना अच्छा है?
अचानक धूम्रपान बंद करना छोड़ने के दिन से पहले कम करने की तुलना में एक बेहतर रणनीति है। सारांश: … जो धूम्रपान करने वालों को रोकने से पहले वे धूम्रपान की मात्रा को कम करने की कोशिश करते हैं, उनके धूम्रपान छोड़ने की संभावना कम होती है, जो एक बार में सभी को छोड़ने का विकल्प चुनते हैं, ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है।
धूम्रपान छोड़ने के बाद मैं कब तक बेहतर महसूस करूंगा?
धूम्रपान बंद करने के 2 से 12 सप्ताह के भीतर, आपके रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। यह चलने और दौड़ने सहित सभी शारीरिक गतिविधियों को बहुत आसान बना देता है। आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देंगे, जिससे सर्दी और फ्लू से लड़ना आसान हो जाएगा।
सबसे कारगर तरीका क्या हैधूम्रपान बंद करने के लिए?
तंबाकू की लालसा होने पर धूम्रपान करने या तंबाकू का उपयोग करने की इच्छा का विरोध करने में आपकी मदद करने के 10 तरीके यहां दिए गए हैं।
- निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी आजमाएं। अपने डॉक्टर से निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी के बारे में पूछें। …
- ट्रिगर से बचें। …
- देरी। …
- इसे चबाएं। …
- 'सिर्फ एक' न हो…
- शारीरिक हो जाओ। …
- विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। …
- सुदृढीकरण के लिए कॉल करें।
