उपवास की अवधि के दौरान किसी भी भोजन की अनुमति नहीं है, लेकिन आप पानी, कॉफी, चाय और अन्य गैर-कैलोरी पेय पी सकते हैं। कुछ प्रकार के आंतरायिक उपवास उपवास की अवधि के दौरान कम मात्रा में कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की अनुमति देते हैं। आमतौर पर उपवास के दौरान पूरक आहार लेने की अनुमति दी जाती है, जब तक कि उनमें कैलोरी न हो।
क्या आप तरल उपवास पर कॉफी पी सकते हैं?
ज्यादातर लोग सोचते हैं कि "क्लियर लिक्विड" का मतलब पानी है। और हां, साफ तरल पदार्थों में सादा पानी शामिल है, लेकिन वास्तव में आपके पास इससे अधिक विकल्प हैं। साफ़ तरल पदार्थों में चाय और कॉफी (बिना क्रीम), पॉप्सिकल्स (पल्प या दही के बिना), और क्रैनबेरी जूस जैसी चीज़ें भी शामिल हो सकती हैं।
क्या आप पानी में चाय या कॉफी जल्दी पी सकते हैं?
आंतरायिक उपवास के दौरान पानी पीने की आमतौर पर अनुमति है। कुछ मामलों में, चिकित्सा प्रक्रियाओं से पहले 2 घंटे तक पानी और अन्य स्पष्ट तरल पदार्थों की अनुमति दी जा सकती है, हालांकि विशिष्ट दिशानिर्देश भिन्न होते हैं। अन्य फास्ट-फ्रेंडली पेय में ब्लैक कॉफ़ी, बिना चीनी वाली चाय, और फ्लेवर्ड या स्पार्कलिंग पानी शामिल हैं।
क्या आप उपवास के दौरान गम चबा सकते हैं?
एक अध्ययन के अनुसार, 30 मिनट तक शुगर-फ्री गम चबाना उपवास करने वाले 12 लोगों मेंइंसुलिन के स्तर को प्रभावित नहीं किया (4)। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि च्युइंग गम इंसुलिन या रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित नहीं कर सकता है, यह सुझाव देता है कि गम वास्तव में आपका उपवास नहीं तोड़ सकता है।
क्या कॉफी की गिनती जल उपवास के रूप में होती है?
खाना नहीं हैउपवास की अवधि के दौरान अनुमति है, लेकिन आप पानी, कॉफी, चाय और अन्य गैर-कैलोरी पेय पी सकते हैं। कुछ प्रकार के आंतरायिक उपवास उपवास की अवधि के दौरान कम मात्रा में कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की अनुमति देते हैं। आमतौर पर उपवास के दौरान पूरक आहार लेने की अनुमति दी जाती है, जब तक कि उनमें कैलोरी न हो।
