अन्य जीवनशैली में बदलाव जो रात को कम करने और रोकने में मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- कैफीन और शराब के साथ पेय पदार्थों से परहेज।
- स्वस्थ वजन बनाए रखना, क्योंकि अधिक वजन आपके मूत्राशय पर दबाव डाल सकता है।
- समय जब आप मूत्रवर्धक दवाएं लेते हैं ताकि वे आपके रात के मूत्र उत्पादन को प्रभावित न करें।
- दोपहर की झपकी लेना।
रात में बार-बार पेशाब आना कैसे बंद करें?
अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन ने आज उन वयस्कों के लिए नोक्टिवा (डेस्मोप्रेसिन एसीटेट) नाक स्प्रे को मंजूरी दे दी है, जो रात में कम से कम दो बार पेशाब करने के लिए जागते हैं, जिसे रात में होने वाले पॉल्यूरिया के रूप में जाना जाता है। (रात के दौरान मूत्र का अधिक उत्पादन)। Noctiva इस स्थिति के लिए पहला FDA-अनुमोदित उपचार है।
मैं रात में स्वाभाविक रूप से पेशाब करना कैसे बंद कर सकता हूँ?
4 अच्छी नींद की स्वच्छता का अभ्यास करें।
- दिन की झपकी को 30 मिनट तक सीमित करें।
- सोते समय कैफीन और निकोटीन जैसे उत्तेजक पदार्थों से बचें।
- निरंतर सोने और जागने का समय निर्धारित करें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें (लेकिन सोने से ठीक पहले नहीं)
- उन खाद्य पदार्थों से बचें जो सोने से ठीक पहले विघटनकारी हो सकते हैं (जैसे मसालेदार या भारी, समृद्ध खाद्य पदार्थ)
निशाचर का सबसे आम कारण क्या है?
नोक्टुरिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें आप रात में जागते हैं क्योंकि आपको पेशाब करना पड़ता है। कारणों में उच्च तरल पदार्थ का सेवन, नींद संबंधी विकार और मूत्राशय रुकावट शामिल हो सकते हैं। निशाचर के उपचार में कुछ निश्चित शामिल हैंगतिविधियों, जैसे तरल पदार्थ और दवाओं को प्रतिबंधित करना जो अतिसक्रिय मूत्राशय के लक्षणों को कम करते हैं।
रात में कितनी बार पेशाब आना सामान्य है?
अधिक 70 से अधिक पुरुषों और महिलाओं के दो-तिहाई प्रति रात कम से कम एक बार पेशाब करते हैं, और 60 प्रतिशत तक हर रात दो या अधिक बार पेशाब करते हैं। संक्षेप में, अध्ययन से पता चलता है कि ज्यादातर लोगों के लिए रात में एक बार जागना बहुत आम है, और जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, यह अधिक सामान्य होता जाता है।
