2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
आपके पेट को टोन करने के लिए 9 बेहतरीन चाल
- आधा उठना। यह एक बेहतरीन कोर-बिल्डिंग एक्सरसाइज है। …
- तख़्त। यह सब फॉर्म के बारे में है। …
- हैंगिंग लेग लिफ्ट्स। आपने शायद बहुत से लोगों को जिम में ऐसा करते देखा होगा। …
- स्लाइडर्स के साथ घुटने टेकें। …
- एब व्हील रोलआउट। …
- केबल क्रंचेज। …
- हैवी कंपाउंड मूवमेंट। …
- मृत कीड़े।
पेट को टोन करने में कितना समय लगता है?
अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज का कहना है कि प्रति माह 1 प्रतिशत शरीर में वसा की हानि सुरक्षित और प्राप्त करने योग्य है। उस गणित को देखते हुए, सिक्स-पैक एब्स के लिए उचित मात्रा में वसा हानि प्राप्त करने के लिए औसत शरीर में वसा वाली महिला को लगभग 20 से 26 महीने लग सकते हैं। औसत आदमी को लगभग 15 से 21 महीने की आवश्यकता होगी।
मैं अपने पिलपिला पेट को कैसे कस सकता हूँ?
प्रतिरोध और शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास जैसे कि स्क्वैट्स, प्लांक, लेग राइज, डेडलिफ्ट और साइकिल क्रंच आपको एक परिभाषित पेट क्षेत्र बनाने में मदद करते हैं। मालिश और स्क्रब से अपने पेट की त्वचा को कस लें। नियमित रूप से अपने पेट की त्वचा की उन तेलों से मालिश करें जो आपके शरीर में नए कोलेजन के निर्माण को बढ़ावा देते हैं।
आप पेट के निचले हिस्से की पूच से जल्दी कैसे छुटकारा पा सकते हैं?
विज्ञान पर आधारित बेली फैट कम करने के 6 आसान तरीके
- चीनी और चीनी-मीठे पेय से बचें। अतिरिक्त चीनी वाले खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। …
- अधिक प्रोटीन खाएं। वजन घटाने के लिए प्रोटीन सबसे महत्वपूर्ण मैक्रोन्यूट्रिएंट हो सकता है। …
- कार्बोहाइड्रेट कम खाएं। …
- फाइबर युक्त भोजन करें। …
- नियमित रूप से व्यायाम करें। …
- अपने भोजन का सेवन ट्रैक करें।
कौन से खाद्य पदार्थ पेट को कसने में मदद करते हैं?
आठ स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ जो पेट की चर्बी से लड़ने में मदद करते हैं
- बेली फैट से लड़ने वाले खाद्य पदार्थ।
- एवोकैडो।
- केले।
- दही।
- जामुन।
- चॉकलेट मलाई रहित दूध।
- हरी चाय।
- खट्टे.
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टोनर बालों के रंग की अंडरटोन बदल देते हैं लेकिन शेड नहीं उठाते। … जितना अधिक आप अपने बालों को धोएंगे, उतनी ही बार आपको उन्हें टोन करना होगा। आप इसे या तो घर पर टोन कर सकते हैं या टच-अप के लिए सैलून जा सकते हैं। आप टोन करने के लिए तीन अलग-अलग प्रकार के उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं:
क्या उच्च प्रतिनिधि टोन करते हैं या मांसपेशियों का निर्माण करते हैं?
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क्या हुला हूपिंग टोन पेट करेंगे?
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