2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
आपके मासिक धर्म के दौरान लगभग तीन से पांच पाउंड वजन बढ़ना सामान्य है। आम तौर पर, आपकी अवधि शुरू होने के कुछ दिनों बाद यह चली जाएगी। मासिक धर्म से संबंधित वजन बढ़ना हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण होता है। यह ऐंठन के कारण जल प्रतिधारण, अधिक भोजन, चीनी की लालसा और कसरत छोड़ने का परिणाम हो सकता है।
माहवारी के बाद मुझे अपना वजन कब करना चाहिए?
इसलिए सुबह पेशाब करने के बाद और कुछ भी खाने से पहले अपना वजन करें। यदि आप बार-बार वजन करना पसंद करते हैं, तो याद रखें कि वजन में दैनिक उतार-चढ़ाव काफी सामान्य है। इसलिए, यदि आप पिछले दिन की तुलना में अधिक वजन प्राप्त करते हैं, तो इसे आमतौर पर वजन बढ़ने के रूप में नहीं गिना जाता है।
क्या आप अपने मासिक धर्म से पहले या उसके दौरान अधिक वजन करते हैं?
आपके पीरियड्स से पहले वजन बढ़ना को पीएमएस वेट गेन भी कहा जाता है। यह वजन बढ़ने का संबंध ल्यूटियल चरण में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों से होता है, जो आपके मासिक धर्म से ठीक पहले का चरण है। ल्यूटियल चरण आपके मासिक धर्म चक्र का दूसरा चरण है।
आपका मासिक धर्म वजन घटाने को कैसे प्रभावित करता है?
मासिक धर्म चक्र वजन घटाने या लाभ को सीधे प्रभावित नहीं करता है, लेकिन कुछ माध्यमिक कनेक्शन हो सकते हैं। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षणों की सूची में भूख और खाने की इच्छा में बदलाव हैं, और यह वजन को प्रभावित कर सकता है।
आप अपने चक्र में सबसे भारी कब होते हैं?
विशेष रूप से, आपके मासिक धर्म चक्र का वह हिस्सा जिसे आप 'ब्लोट-ब्लेम' कर सकते हैं, वह है-इसे ल्यूटियल फेज कहा जाता है, जो ओव्यूलेशन के बाद शुरू होता है और लगभग दो सप्ताह तक रहता है। इस चरण की शुरुआत में (जब गर्भाशय की परत संभावित गर्भावस्था के लिए तैयार होती है), एस्ट्रोजन गिरता है, फिर ऊपर उठता है, फिर ऊंचा रहता है।
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मैं अपने वजन घटाने के साथ एक ठहराव पर क्यों हूँ?
मांसपेशी उस दर को बनाए रखने में मदद करती है जिस पर आप कैलोरी (चयापचय) को जलाते हैं। इसलिए जैसे-जैसे आप अपना वजन कम करते हैं, आपका चयापचय गिर जाता है, जिससे आप अपने भारी वजन की तुलना में कम कैलोरी बर्न करते हैं। … जब आप जितनी कैलोरी बर्न करते हैं, उतनी कैलोरी आप खाते हैं, आप एक पठार पर पहुंच जाते हैं। मैं वजन घटाने के पठार को कैसे पार कर सकता हूं?
क्या आपको पीरियड्स में ज्यादा भूख लगती है?
अपने मासिक धर्म से पहले और दौरान अपनी भूख में वृद्धि का अनुभव करना बहुत आम है। आपके मासिक चक्र से जुड़े हार्मोन परिवर्तन आपको भोजन के लिए तरस सकते हैं और आपके मासिक धर्म के साथ होने वाले मूड में बदलाव से आप ऐसे खाद्य पदार्थों के लिए तरस सकते हैं जो कार्बोहाइड्रेट और चीनी में अधिक होते हैं। क्या आपके मासिक धर्म में अधिक खाना ठीक है?
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आपने यह आम मिथक सुना होगा कि वजन उठाने से आप "बल्क अप" हो जाते हैं। ऐसा नहीं है - वास्तव में, यह वास्तव में वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है और पतला हो सकता है। विशुद्ध रूप से शारीरिक से परे, भार उठाने से आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और आपके चयापचय में वृद्धि हो सकती है, बस कुछ लाभों का नाम लेने के लिए। क्या वज़न उठाने से बेली फैट बर्न होता है?
