रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बनाए रखने के लिए पीठ के बल सोना सबसे अच्छी स्थिति हो सकती है। हम साइड स्लीपिंग की सलाह देते हैं क्योंकि यह अधिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जैसे हृदय पर दबाव कम करना। साइड स्लीपिंग से खर्राटे, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया और एसिड रिफ्लक्स के लक्षण भी कम हो सकते हैं।
सोने के लिए कौन सी पोजीशन सबसे अच्छी है?
- सर्वश्रेष्ठ नींद की स्थिति। चलो सामना करते हैं। …
- भ्रूण स्थिति। वहाँ एक कारण है कि यह सबसे लोकप्रिय नींद की स्थिति है। …
- करवट लेकर सोना। जैसा कि यह पता चला है, आपकी तरफ सोना वास्तव में आपके लिए बहुत अच्छा है - खासकर यदि आप अपनी बाईं ओर सो रहे हैं। …
- पेट के बल लेटना। …
- आपकी पीठ पर फ्लैट।
आपको कभी भी पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए?
अपनी पीठ के बल लेटना: एक दोधारी तलवार
पीछे से सोना बेहतर रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बढ़ावा दे सकता है और घायल अंगों पर दबाव कम कर सकता है। हालांकि, हर किसी के लिए पीठ के बल सोने की सलाह नहीं दी जाती है। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि अपनी पीठ के बल सोने से कुछ स्थितियां खराब हो सकती हैं जैसे खर्राटे और स्लीप एपनिया।
क्या आपको कोविड के साथ पीठ के बल सोना चाहिए?
सबसे पहले, अगर आप घर पर COVID-19 से लड़ रहे हैं, तो आपको एक निश्चित स्थिति में सोने की जरूरत नहीं है। "हम जानते हैं कि अस्पताल में पूरक ऑक्सीजन की आवश्यकता होने पर आपके पेट के बल सोने से आपके ऑक्सीजन में सुधार हो सकता है। यदि आपको गंभीर COVID-19 नहीं है, तो आपके पेट या बाजू के बल लेटने से आपकी बीमारी प्रभावित नहीं होगी," कहते हैं डॉ.
क्या आपकी पीठ के बल सोना दुर्लभ है?
पीठ के बल सोना
पीठ के बल सोना बहुत कम होता है - सिर्फ 8% लोगकरते हैं। यदि आप करते हैं, तो अच्छी खबर यह है कि गर्दन और पीठ दर्द को रोकने के लिए फेस अप सोना बहुत अच्छा है। अपनी पीठ के बल लेटने से आपका सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी एक तटस्थ स्थिति में रहती है, जिससे उन क्षेत्रों में जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव दूर होता है।
