रिफ़ीड दिवस कैलोरी प्रतिबंध से अस्थायी विराम देने के लिएडिज़ाइन किए गए हैं। रेफीड दिनों के पीछे सिद्धांत आपके हार्मोन के स्तर में सुधार करना है, अर्थात् लेप्टिन, अनुकूली थर्मोजेनेसिस नामक प्रक्रिया के कारण वजन घटाने वाले पठारों को रोकने के लिए। वे आपके बिंगिंग के जोखिम को भी कम कर सकते हैं और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं।
क्या चीट डे एक पठार को तोड़ सकता है?
अक्सर धोखा देना
एक नियोजित धोखा दिन कभी-कभी आपके शरीर को पठार से तोड़करऔर वजन घटाने के मोड में वापस जाने के लिए झटका दे सकता है। आप जो खाते हैं, उसमें इतनी सावधानी बरतने से आपको मानसिक विराम भी मिल सकता है।
री फीड क्या है?
: आवधिक रूप से कार्बोहाइड्रेट के रूप में अतिरिक्त कैलोरी का समय-समय पर नियंत्रित सेवन आमतौर पर डाइटिंग के दौरान वजन घटाने में सुधार करने के लिए डाइटर्स अतिरिक्त वजन कम करने के लिए रेफीड का उपयोग करते हैं, एक आहार जिसमें प्रति दिन एक रेफीड शामिल है सप्ताह।
क्या आपको आराम के दिन भोजन करना चाहिए?
आराम के दिन अपना रीफीड करें
तो एक रविवार दोपहर की झपकी अक्सर दिन का क्रम होता है, इस प्रकार एक ठीक से बहाल करने वाले और स्वस्थ गुणों को बढ़ाता है नियोजित रेफ़ीड.
मैक्रोस्टैक्स में रेफीड का क्या अर्थ है?
एक रेफीड दिवस डाइटिंग के कारण कैलोरी दमन की अवधि के बाद आपके लेप्टिन के स्तर को फिर से भरने के लिए डिज़ाइन किया गया है। चीट डे आमतौर पर एक ऐसा दिन होता है जब सभी आहार संबंधी दिशानिर्देश हटा दिए जाते हैं और आप अपनी पसंद की कोई भी चीज़ खा सकते हैं। अधिकांश लोग उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए धोखा देने वाले दिनों का उपयोग करते हैं किवे तरस रहे हैं।
