शरीर सौष्ठव में रेफीड का क्या अर्थ है?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

सीधे शब्दों में कहें तो एक रेफीड दिन साप्ताहिक या द्विसाप्ताहिक आधार पर एक दिन के लिए कैलोरी में नियोजित वृद्धि है। इसका उद्देश्य आपके शरीर को कैलोरी प्रतिबंध से अस्थायी राहत देना है।

क्या आपको आराम के दिन भोजन करना चाहिए?

आराम के दिन अपना रीफीड करें

तो एक रविवार दोपहर की झपकी अक्सर दिन का क्रम होता है, इस प्रकार एक ठीक से बहाल करने वाले और स्वस्थ गुणों को बढ़ाता है नियोजित रेफ़ीड.

रेफीड भोजन क्या हैं?

रेफ़ीड क्या हैं? एक रेफ़ीड को आमतौर पर कैलोरी में नियोजित वृद्धि के रूप में वर्णित किया जाता है जिसका उपयोग डाइटिंग करते समय कैलोरी की कमी में खाने के कुछ नुकसानों को नकारने के लिए किया जाता है। अर्थात्: लेप्टिन के स्तर में कमी (और भूख में वृद्धि) कम आराम चयापचय दर।

क्या रेफ़ीड दिन?

एक रेफीड दिवस एक ऐसा दिन है जिस दिन आप कैलोरी की कमी में रहने की अवधि के बाद जानबूझकर कैलोरी का अधिक सेवन करते हैं - चाहे वह कम कैलोरी खाने या शारीरिक गतिविधि बढ़ाने से उत्पन्न हुआ हो, या दोनों (2, 3)।

एक अच्छा चीट डे मील क्या है?

यहाँ पाँच सुनियोजित धोखा भोजन हैं जो आपको चयापचय को बढ़ावा देने और आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों से वंचित महसूस करने से रोकते हैं:

• नग्न चीज़बर्गर और शकरकंद फ्राई। …
• चने पास्ता के साथ मैक 'एन' पनीर। …
• मछली टैकोस। …
• पेनकेक। …
• लोडेड नाचोस।