2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
दो घंटे या उससे कम समय के लिए सोना आदर्श नहीं है, लेकिन फिर भी यह आपके शरीर को एक नींद चक्र प्रदान कर सकता है। आदर्श रूप से, कम से कम 90 मिनट की नींद का लक्ष्य रखना एक अच्छा विचार है ताकि आपके शरीर को एक पूर्ण चक्र से गुजरने का समय मिल सके।
क्या नींद न लेना बेहतर है या 1 घंटा?
हां, ज्यादातर समय, यहां तक कि सिर्फ कुछ zzz को पकड़ना कुछ भी नहीं से बेहतर है। जब आपके पास वास्तव में एक घंटे से भी कम समय हो, तो 20 के लिए पावर नैपिंग आपके सर्वोत्तम हित में हो सकती है। हालांकि, जब आपके पास समय हो, तो इसे एक चक्र में पूरा करने का प्रयास करें ताकि आप तब तक बेहतर स्थिति में आ सकें जब तक कि आप कुछ अति-आवश्यक शटआई को पकड़ न सकें।
क्या सोने में 2 घंटे लगना सामान्य है?
एक अध्ययन में पाया गया है कि अगर आपको सोने में आधे घंटे से अधिक समय लगता है तो आपकी नींद की गुणवत्ता कम हो जाएगी। आप पा सकते हैं कि कभी-कभी सो जाना मुश्किल होता है - यह बिल्कुल सामान्य है।
3 घंटे सोना बेहतर है या नहीं?
क्या 3 घंटे काफी हैं? यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करेगा कि आपका शरीर इस तरह से आराम करने के लिए कैसे प्रतिक्रिया करता है। कुछ लोग केवल 3 घंटे बहुत अच्छी तरह सेकाम कर पाते हैं और वास्तव में बर्स्ट में सोने के बाद बेहतर प्रदर्शन करते हैं। हालांकि कई विशेषज्ञ अभी भी रात में कम से कम 6 घंटे की सलाह देते हैं, जिसमें 8 को बेहतर माना जाता है।
4 घंटे सोना बेहतर है या नहीं?
ज्यादातर लोगों के लिए, प्रति रात 4 घंटे की नींद पर्याप्त नहीं है आराम महसूस करने के लिए जागना औरमानसिक रूप से सतर्क, चाहे वे कितनी भी अच्छी नींद लें। एक आम मिथक है कि आप लंबे समय से प्रतिबंधित नींद के अनुकूल हो सकते हैं, लेकिन इसका कोई प्रमाण नहीं है कि शरीर कार्यात्मक रूप से नींद की कमी के अनुकूल हो जाता है।
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