2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
मैजिक मॉर्निंग
नींद (जाहिर है!) अच्छी नींद की आदतों को स्थापित करने के महत्व पर जोर देने वाले सिंह कहते हैं, तरोताजा होकर जागने का सबसे अच्छा तरीका हर रात सात से नौ घंटे की नींद लेना है। …
अपने नींद चक्र के साथ काम करें। …
सुबह व्यायाम पर विचार करें। …
ठोस नाश्ता करें। …
कुछ ऐसा करें जिससे आपको खुशी मिले। …
स्नूज़ मत मारो।
आप आराम और ऊर्जा से कैसे जागते हैं?
अधिक ऊर्जा के साथ जागने के 8 तरीके
ए. वसंत तुरंत बिस्तर से उठकर चिल्लाया, "यह एक महान दिन होने जा रहा है!" …
सही तरीके से सोएं। …
हमेशा एक ही समय पर उठें-सप्ताहांत पर भी। …
स्नूज़ बटन मत दबाएं। …
पहली बार उठते ही पानी पिएं। …
प्रकाश की तलाश करें। …
सांस लेने के योग का प्रयास करें। …
हर सुबह व्यायाम करें।
जागने पर मुझे आराम क्यों नहीं लगता?
क्या है हाइपरसोमनिया: “हाइपरसोमनिया तब होता है जब लोग बहुत ज्यादा सोते हैं। जब वे उठते हैं, भले ही वे दस, बारह घंटे सो चुके हों, उन्हें आराम नहीं लगता। दिन के समय, उन्हें नींद भी आती है या छोटी-छोटी झपकी भी आती है, और इसलिए हाइपरसोमनिया पूरे 24 घंटे तक रहता है।
मैं अच्छी नींद कैसे ले सकता हूँ?
टिप 1: अपने शरीर के प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र के साथ तालमेल बनाए रखें
करने का अतीत हो गया। नींद का भूत / अतीत कृदंत है। जब एक वाक्य में दो क्रियाएं हों, (इस मामले में, करो और सो जाओ), दोनों क्रियाओं के लिए भूत काल का उपयोग करना गलत है। आप अच्छी नींद लेते थे या अच्छी नींद लेते थे? ज्यादातर लोग कहते हैं "
वयस्कों के लिए सामान्य आराम दिल की दर 60 से 100 बीट प्रति मिनट तक होती है। आम तौर पर, आराम के समय कम हृदय गति का अर्थ है अधिक कुशल हृदय कार्य और बेहतर कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस। उदाहरण के लिए, एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीट की आराम करने की हृदय गति 40 बीट प्रति मिनट के करीब हो सकती है। आराम करने का मतलब हृदय गति को आराम देने में क्या है?
जल्दी उठने की आदत डालने में मदद करने के लिए यहां कुछ आसान टिप्स दिए गए हैं: सोने का समय पहले सेट करें। … बिस्तर से पहले अनप्लग करें। … देर रात के खाने से बचें। … शक्करयुक्त ऊर्जा पेय और कॉफी से बचें। … अपने फोन को चुप कराएं। … रातभर सोने से बचें। … पर्दे खोलकर सोएं। … अपनी अलार्म घड़ी पूरे कमरे में लगाएं। मैं अपने आप को जल्दी उठने के लिए कैसे मजबूर कर सकता हूँ?
8 अच्छी तरह से तैयार पुरुषों की आदतें - एक त्वरित गाइड अपने नाखूनों का ख्याल रखें। लंबे नाखून पुरुषों को अच्छे नहीं लगते। … अपने बालों को स्टाइल करें। आपके बाल आपके स्टाइल को दिखाते हैं। … एक बार में एक्सफोलिएट करें। … हर दो महीने में बाल कटवाएं। … अपने चेहरे के बालों को वश में रखें। … अपने शरीर के बालों को वैक्स करें। … हाइड्रेटेड रहें। … अच्छी तरह से ब्रश करें - और नियमित रूप से फ्लॉस करें!
प्रभावी चरित्र विकास के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं। ऐसे चरित्रों का विकास करें जो आपकी रुचियों को दर्शाते हों। … विस्तृत रूप से उनकी भौतिक दुनिया को प्रकट करें। … उन्हें सही कौशल दें। … यादगार पात्र बनाएं। … पाठक को उनके आंतरिक संघर्ष तक पहुंच प्रदान करें। … अपने पाठक की अपेक्षाओं को तोड़ दें। किस प्रकार का चरित्र बहुत अच्छी तरह से विकसित है?
