2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
जल्दी उठने की आदत डालने में मदद करने के लिए यहां कुछ आसान टिप्स दिए गए हैं:
- सोने का समय पहले सेट करें। …
- बिस्तर से पहले अनप्लग करें। …
- देर रात के खाने से बचें। …
- शक्करयुक्त ऊर्जा पेय और कॉफी से बचें। …
- अपने फोन को चुप कराएं। …
- रातभर सोने से बचें। …
- पर्दे खोलकर सोएं। …
- अपनी अलार्म घड़ी पूरे कमरे में लगाएं।
मैं अपने आप को जल्दी उठने के लिए कैसे मजबूर कर सकता हूँ?
थकने पर खुद को कैसे जगाएं
- सोने का समय निर्धारित करें। …
- अपने सोने के समय की दिनचर्या में सुधार करें। …
- स्नूज़ से बचने के लिए अपना अलार्म चालू करें। …
- बेहतर खाओ। …
- नियमित व्यायाम करें। …
- दिन के उजाले का आनंद लें। …
- नींद का अध्ययन करें। …
- नींद की बीमारी का इलाज करें।
जागना इतना कठिन क्यों है?
थोड़ा घबड़ाना सामान्य है
जागने के बाद पहले 15 मिनट हम में से सबसे अच्छे के लिए मुश्किल हो सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि आपका दिमाग अभी ठीक से काम नहीं कर रहा है। इसे नींद की जड़ता कहा जाता है। जब आप पहली बार उठते हैं तो नींद की जड़ता एक घबराहट महसूस होती है, और ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका कुछ मस्तिष्क अभी भी नींद की स्थिति में है।
आप सुबह 5 बजे कैसे उठते हैं?
- जल्दी उठने का एक ईमानदार कारण है।
- उन रस्मों को अपनाएं जो आप पहले ही बना चुके हैं।
- अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें (या अगर आप बहादुर हैं तो 30 सेकंड के लिए ठंडे पानी से नहाएं)।
- अपने आदर्श सोने के समय की गणना करेंआपके नए आदर्श जागने के समय के आधार पर।
- अपने आप को एक छोटे से झूलने वाले कमरे की अनुमति दें (कारण के भीतर)।
क्या 5 घंटे की नींद काफी है?
कभी-कभी जिंदगी बुलाती है और हमें पर्याप्त नींद नहीं आती है। लेकिन 24 घंटे के दिन में सोना पर्याप्त नहीं है, खासकर लंबी अवधि में। 10,000 से अधिक लोगों के 2018 के एक अध्ययन के अनुसार, अगर नींद सात से आठ घंटे की सीमा में नहीं है, तो शरीर की कार्य करने की क्षमता कम हो जाती है।
सिफारिश की:
फ्रीजर को जल्दी से कैसे पिघलाएं?
यदि आप पिघलने की प्रक्रिया को तेज करना चाहते हैं, तो आप अपने फ्रीजर के पास एक पंखा रख सकते हैं इसे डीफ्रॉस्ट करने में मदद कर सकते हैं। फ्रीजर का दरवाजा खोलें और पंखे की स्थिति बनाएं ताकि हवा फ्रीजर में फैल जाए। कमरे के तापमान की हवा बर्फ को थोड़ी तेज गति से पिघलने में मदद करेगी। मैं अपने फ्रीजर में बिना डीफ़्रॉस्ट किए बर्फ से कैसे छुटकारा पा सकता हूँ?
रात का उल्लू और जल्दी पक्षी कैसे बनें?
रात के उल्लू से अर्ली बर्ड तक कैसे जाएं सबसे पहले सुबह को एडजस्ट करें। रात के उल्लुओं के इतनी देर तक जगने का एक कारण यह भी है कि वे थकते नहीं हैं। … धीमे चलें। यदि 6:00 पूर्वाह्न जागना वर्षों के बाद सुबह 7:30 बजे उठने के बाद काटने के लिए बहुत अधिक है, तो इसमें आराम करें। … एक उज्ज्वल सुबह। … अपना शाम का कार्यक्रम बढ़ाएं। … स्थिर रहें। रात का उल्लू बनना बेहतर है या जल्दी चिड़िया?
अच्छी तरह से आराम से कैसे जागें?
मैजिक मॉर्निंग नींद (जाहिर है!) अच्छी नींद की आदतों को स्थापित करने के महत्व पर जोर देने वाले सिंह कहते हैं, तरोताजा होकर जागने का सबसे अच्छा तरीका हर रात सात से नौ घंटे की नींद लेना है। … अपने नींद चक्र के साथ काम करें। … सुबह व्यायाम पर विचार करें। … ठोस नाश्ता करें। … कुछ ऐसा करें जिससे आपको खुशी मिले। … स्नूज़ मत मारो। आप आराम और ऊर्जा से कैसे जागते हैं?
जल्दी शब्द का वाक्य में प्रयोग कैसे करें?
जल्दी वाक्य उदाहरण खैर, जल्दी करो और लपेटो। … " जल्दी करो, इग्गी, " डस्टी ने सलाह दी। … मुझे अलग होने की जल्दी है। … मुझे यकीन है कि आप डेंटन वापस जाने की जल्दी में हैं। … वे शायद बहुत जल्द जा रहे होंगे और इस प्रक्रिया को जल्दी करने के लिए वह जो कुछ भी कर सकती थी उसका मतलब था कि वे एशले को जल्द ही मिल जाएंगे। क्या कोई जल्दबाजी सही नहीं है?
जल्दी कैसे सोएं?
जितनी जल्दी हो सके सो जाने के 20 आसान तरीके यहां दिए गए हैं। तापमान कम करें। … 4-7-8 सांस लेने की विधि का प्रयोग करें। … एक शेड्यूल पर जाएं। … दिन के उजाले और अंधेरे दोनों का अनुभव करें। … योग, मेडिटेशन और माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। … घड़ी देखने से बचें। … दिन में झपकी लेने से बचें। … देखें कि आप क्या और कब खाते हैं। मैं तुरंत कैसे सो सकता हूँ?
