2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
हालाँकि फेफड़े और स्क्वैट्स आपकी जांघ की मांसपेशियों को टोन और परिभाषित करते हैं, वे उन्हें छोटा नहीं करेंगे। वास्तव में, आप देख सकते हैं व्यायाम से आपकी जांघें बड़ी हो रही हैं।
क्या स्क्वैट्स वाकई आपकी जांघों को बड़ा बनाते हैं?
स्क्वैट्स आपके पैर की मांसपेशियों के आकार को बढ़ाते हैं (विशेषकर क्वाड, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स) और चर्बी कम करने के लिए बहुत कुछ न करें, इसलिए कुल मिलाकर आपके पैर बड़े दिखेंगे। यदि आप अपने पैरों की मांसपेशियों को कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको बैठना बंद कर देना चाहिए।
क्या स्क्वैट्स आपको मोटा बनाते हैं?
क्या स्क्वैट्स आपके पैरों को बड़ा या छोटा करते हैं? … यदि आपके पास खोने के लिए वजन है या यदि आप अतिरिक्त शरीर में वसा ले रहे हैं, तो स्क्वाट (और अन्य निचले शरीर की ताकत अभ्यास) वजन कम करने में मदद कर सकते हैं और/या शरीर में वसा, अपने बट और जांघें अपेक्षाकृत छोटी, सख्त, अधिक टोंड और अधिक सुगठित।
क्या एक दिन में 100 स्क्वैट्स मेरी जांघों को बड़ा कर देंगे?
रोजाना 100 स्क्वैट्स करने से मेरी जांघों और पिंडलियों को मांसपेशियों को ऊपर उठाने में मदद मिली है। हालांकि वे उतने फटे हुए नहीं हैं, वे काफी टोंड हैं और शुक्र है कि अब सेल्युलाईट पॉकेट नहीं हैं। खैर, यह एक सार्वभौमिक धारणा है कि स्क्वैट्स सिर्फ आपके निचले शरीर के लिए हैं।
क्या स्क्वैट्स वाकई आपके बट को बड़ा बनाते हैं?
हां, अगर आप अपने शरीर के निचले हिस्से की ताकत बढ़ाना चाहते हैं तो स्क्वाट करना बहुत अच्छा है, लेकिन आपको ऐसे व्यायाम करने होंगे जो आपकी ग्लूट मसल्स को लक्षित करते हों। यदि आप कोशिश कर रहे हैं तो आपके निचले शरीर के कार्यक्रमअपने बट के आकार को मजबूत और बढ़ाने के लिए।
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