2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
हल्के तनाव के लिए, आप सामान्य गतिविधियों पर लौटने में सक्षम हो सकते हैं तीन से छह सप्ताह के भीतर बुनियादी घरेलू देखभाल के साथ। अधिक गंभीर उपभेदों के लिए, वसूली में कई महीने लग सकते हैं। गंभीर मामलों में, शल्य चिकित्सा की मरम्मत और भौतिक चिकित्सा आवश्यक हो सकती है। उचित उपचार से अधिकांश लोग पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं।
आपको कैसे पता चलेगा कि आपने एक मांसपेशी खींच ली है?
जांचें कि कहीं आपको मोच या खिंचाव तो नहीं है
- आपको दर्द, कोमलता या कमजोरी है - अक्सर आपके टखने, पैर, कलाई, अंगूठे, घुटने, पैर या पीठ के आसपास।
- घायल क्षेत्र सूज गया है या चोट लग गई है।
- आप चोट पर वजन नहीं डाल सकते या सामान्य रूप से इसका इस्तेमाल नहीं कर सकते।
- आपको मांसपेशियों में ऐंठन या ऐंठन है - जहां आपकी मांसपेशियां दर्द से अपने आप कस जाती हैं।
आप खींची हुई मांसपेशियों को कैसे ठीक करते हैं?
दृष्टिकोण - आराम, बर्फ, संपीड़न, ऊंचाई:
- आराम। दर्द, सूजन या बेचैनी पैदा करने वाली गतिविधियों से बचें। …
- बर्फ। यहां तक कि अगर आप चिकित्सा सहायता मांग रहे हैं, तो तुरंत उस क्षेत्र को बर्फ दें। …
- संपीड़न। सूजन को रोकने में मदद के लिए, सूजन बंद होने तक क्षेत्र को लोचदार पट्टी से संपीड़ित करें। …
- ऊंचाई।
आप खींची हुई मांसपेशियों को तेजी से कैसे ठीक करते हैं?
शीत चिकित्सा इससे तत्काल दर्द, मांसपेशियों के ऊतकों में सूजन और प्रभावित क्षेत्र में सूजन हो सकती है। चोट पर ठंडक लगाकर आप इन लक्षणों से निपटने में मदद कर सकते हैं, आदर्श रूप से जितनी जल्दी हो सके चोट के बादऐसा होता है। एक बार में 20-30 मिनट के लिए दिन में कई बार ठंड लगना जारी रखें।
यदि आप खिंची हुई मांसपेशियों को ठीक नहीं होने देते तो क्या होता है?
अपनी चोट के माध्यम से खेलना या किसी दुर्घटना के बाद बिना चिकित्सकीय सहायता के काम पर लौटना अंततः इसे और खराब कर देता है। आपकी मांसपेशियां ठीक से ठीक नहीं होती हैं और आपके शरीर के बाकी हिस्सों को कमजोर क्षेत्र की भरपाई करनी पड़ती है। इस पहलू के परिणामस्वरूप अतिरिक्त तनाव हो सकता है, अत्यधिक चोट या फ्रैक्चर।
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