बाइक राइडिंग एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है। यह आपके दिल और फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, आपके रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है, मांसपेशियों की ताकत का निर्माण कर सकता है और आपके तनाव के स्तर को कम कर सकता है। इसके अलावा, यह आपको फैट बर्न करने, कैलोरी टार्च करने और वजन कम करने में भी मदद कर सकता है।
क्या साइकिल चलाने से पेट की चर्बी कम हो सकती है?
हां, साइकिल चलाने से पेट की चर्बी कम हो सकती है, लेकिन इसमें समय लगेगा। हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि नियमित साइकिल चलाने से समग्र वसा हानि में वृद्धि हो सकती है और स्वस्थ वजन को बढ़ावा मिल सकता है। संपूर्ण पेट की परिधि को कम करने के लिए, मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम, जैसे साइकिल चलाना (या तो इनडोर या आउटडोर), पेट की चर्बी कम करने के लिए प्रभावी हैं।
अगर मैं रोजाना बाइक चलाऊं तो क्या मेरा वजन कम होगा?
नियमित रूप से बाइक चलाने से आपको अपने स्वस्थ आहार के संयोजन में, वजन कम करने के लिए आवश्यक कैलोरी की कमी को प्राप्त करने में मदद मिलेगी। यदि आप अपने दैनिक कैलोरी सेवन को 250 कैलोरी से कम करते हैं, और आप एक बाइक की सवारी करते हुए प्रति दिन 250 कैलोरी जलाते हैं, तो आप सैद्धांतिक रूप से प्रति सप्ताह शरीर में वसा का एक पाउंड । खोने की उम्मीद कर सकते हैं।
एक दिन में 30 मिनट बाइक चलाने से आप कितना वजन कम कर सकते हैं?
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की रिपोर्ट है कि एक 155-पौंड व्यक्ति सिर्फ 30 मिनट के लिए व्यायाम बाइक की सवारी करते हुए लगभग 260 कैलोरी जला सकता है। एक 125 पौंड व्यक्ति एक ही कसरत में 210 कैलोरी जलाएगा, जबकि 185 पौंड व्यक्ति 311 कैलोरी जलाएगा।
क्या बाइक चलाने से शरीर की चर्बी कम हो सकती है?
क्या साइकिल चलाने से फैट बर्न होता है? हां।हालांकि सवारी करते समय आपके पेट की मांसपेशियां आपके क्वाड्स या ग्लूट्स जितनी मेहनत नहीं कर रही हैं, लेकिन साइकिल चलाने की एरोबिक प्रकृति का मतलब है कि आप फैट बर्न कर रहे हैं।
