2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
ग्लूटियल स्ट्रेन के लक्षण क्या हैं? जब खिंचाव होता है तो आमतौर पर नितंबों में अचानक तेज दर्द महसूस होता है। दर्द तुरंत बाद में महसूस किया जाएगा और समय के साथ कम हो सकता है। हालांकि दर्द उस गतिविधि पर महसूस होने की संभावना है जो ग्लूटियल मांसपेशियों का उपयोग करती है जैसे जॉगिंग, सीढ़ियों का उपयोग करना या कूदना।
आप खींची हुई ग्लूटियल पेशी का इलाज कैसे करते हैं?
सूजन और दर्द से राहत पाने के लिए:
- हर 3 से 4 घंटे में एक बार में 20 मिनट तक दर्द वाली जगह पर एक आइस पैक, जेल पैक, या एक कपड़े में लपेटी हुई जमी हुई सब्जियों का पैकेज लगाएं।
- बर्फ की मालिश करें। …
- बिना पर्ची के दर्द की दवा लें, जैसे एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन, या नेप्रोक्सन।
ग्लूटस मैक्सिमस चोट के लक्षण और लक्षण क्या हैं?
नितम्ब की किसी भी मांसपेशियों में चोट लगना ग्लूटियल चोट है: ग्लूटस मैक्सिमस, ग्लूटस मेडियस और ग्लूटस मिनिमस।
लक्षण और संकेत
- गतिविधि के बाद दर्द और जकड़न, विशेष रूप से सुबह गतिविधि के बाद,
- सूजन,
- कोमलता,
- चोट लगना, या।
- कमजोरी।
क्या मुझे खींचे हुए ग्लूट को फैलाना चाहिए?
अपने ग्लूट्स को स्ट्रेच करने से तनाव और तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है। यह पीठ के निचले हिस्से में दर्द और तंग कूल्हों जैसी बेचैनी को कम करने में भी मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, ग्लूट स्ट्रेच आपके लचीलेपन और गति की सीमा को भी बढ़ा सकते हैं, और चोट के जोखिम को कम कर सकते हैं।
एक लसदार आंसू क्या होता हैऐसा लग रहा है?
लक्षण। ग्लूटस मेडियस टियर के लक्षणों में कूल्हे के पार्श्व पहलू पर दर्द और कोमलता शामिल है जो दौड़ने, सीढ़ियां चढ़ने, लंबे समय तक बैठने या चलने और लेटने जैसी गतिविधियों से बढ़ सकता है। कूल्हे का प्रभावित भाग।
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