रात में फल क्यों नहीं खाते?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

द नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन के अनुसार, सोने से पहले कुछ खाद्य पदार्थ खाने से शरीर की पाचन प्रक्रियाओं के कारण नींद में बाधा आ सकती है। वे सोने से ठीक पहले प्रसंस्कृत शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह देते हैं, क्योंकि इससे ऊर्जा का स्तर तेजी से बढ़ सकता है और गिर सकता है।

रात में कौन से फल नहीं खाने चाहिए?

रात के समय फलों से भरी थाली न खाएं। यदि आप मिठाई के लिए तरस रहे हैं तो केवल फलों का एक टुकड़ा लें जो चीनी में कम और फाइबर में उच्च हो जैसे खरबूज, नाशपाती, या कीवी। साथ ही फल खाने के तुरंत बाद नहीं सोना चाहिए।

रात में फल क्यों नहीं खाते?

सिद्धांत यह है कि दोपहर 2 बजे के बाद फल (या कोई भी कार्ब्स) खाना। आपके ब्लड शुगर को बढ़ाता है, जिसे सोने से पहले आपके शरीर के पास स्थिर करने का समय नहीं होता है, जिससे वजन बढ़ता है। हालांकि, डरने की कोई वजह नहीं है कि दोपहर में फल उच्च रक्त शर्करा का कारण बनेंगे।

रात में कौन सा फल अच्छा है?

केले उन कुछ फलों में से एक हैं जिन्हें तंत्रिका संदेशवाहक सेरोटोनिन में अपेक्षाकृत समृद्ध माना जाता है, जिनमें से कुछ आपका शरीर मेलाटोनिन में परिवर्तित हो जाता है। बादाम और बादाम मक्खन कुछ मेलाटोनिन भी प्रदान करते हैं। साथ ही, वे स्वस्थ वसा, विटामिन ई और मैग्नीशियम (13) का एक अच्छा स्रोत हैं।

क्या हम रात के खाने के बाद फल खा सकते हैं?

भोजन के ठीक बाद फल खाना कोई अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि यह ठीक से पच नहीं पाता है। पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित भी नहीं किया जा सकता है। आपकोभोजन और फलों के नाश्ते के बीच कम से कम 30 मिनट का अंतराल छोड़ दें।