क्या जैकब की सीढ़ी आपकी पीठ के लिए खराब है?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

यह शरीर में भारी मात्रा में तनाव डालता है। जब आप थकना शुरू करते हैं (जो जैकब्स में होगा), तो लोग सीढ़ियों पर चढ़ते ही बहुत आगे की ओर झुक जाते हैं। यह बदली हुई मुद्रा पीठ पर भारी दबाव डालती है और वर्तमान पीठ के निचले हिस्से की चोटों में जलन पैदा कर सकती है और यहां तक कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द भी शुरू कर सकती है।

क्या जैकब्स लैडर आपके लिए अच्छा है?

यद्यपि जैकब्स लैडर ट्रेडमिल की तुलना में अधिक आसानी से कैलोरी बर्न करता है, यह सुरक्षा का त्याग करके ऐसा नहीं करता है। वास्तव में, जैकब्स सीढ़ी आपके शरीर पर ट्रेडमिल की तुलना में काफी कम टोल लेती है। … कम प्रभाव वाली कसरत का मतलब है अल्पावधि में जल्दी ठीक होना और लंबी दौड़ में एक स्वस्थ, खुश शरीर।

जैकब्स लैडर किन मांसपेशियों पर काम करता है?

जैकब की सीढ़ी एक कार्डियोवैस्कुलर, व्यायाम मशीन, और संपूर्ण शरीर का व्यायाम है जो मुख्य रूप से quads को लक्षित करता है और कुछ हद तक मछलियां, बछड़ों, ग्लूट्स, कमर, हैमस्ट्रिंग को भी लक्षित करता है, हिप फ्लेक्सर्स, पीठ के निचले हिस्से, तिरछे, बाहरी जांघ, कंधे और ट्राइसेप्स।

क्या जैकब्स लैडर सुरक्षित हैं?

लेकिन यह प्लाज्मा चाप जैकब की सीढ़ी स्वाभाविक रूप से सुरक्षित है - कोई भी इलेक्ट्रॉनिक्स, ट्रांसफार्मर, या सीढ़ी घातक नहीं हैं (चलते समय छूने पर वे जल सकते हैं, लेकिन वे घातक नहीं हैं)। ये अंतर्निहित सुरक्षा विशेषताएं एक मानक जैकब की सीढ़ी पर एक उल्लेखनीय सुधार हैं।

मुझे कब तक याकूब की सीढ़ी का उपयोग करना चाहिए?

इसे आज़माएं: Theजैकब्स लैडर कोई मज़ाक नहीं है - इसके लिए कार्डियो फिटनेस के अलावा समन्वय की आवश्यकता होती है, यही वजह है कि विशेषज्ञ कुछ भी परिष्कृत करने से पहले खुद को इससे परिचित कराने की सलाह देते हैं। Pezzullo का सुझाव है, "धीमी, 5 से 10 मिनट वार्म-अप के लिए सीढ़ी का उपयोग करने का प्रयास करें।"