जुनूनी सोच एक आवर्ती, परेशान करने वाले विचारों और छवियों पर नियंत्रण पाने में असमर्थता है। प्रक्रिया हल्के से विचलित करने वाली, या पूरी तरह से अवशोषित करने वाली हो सकती है। जुनूनी विचार और छवियां भावनाओं, संवेदनाओं और अक्सर, व्यवहारिक दिनचर्या के एक जटिल नेटवर्क में अंतर्निहित होती हैं।
जुनूनी विचार किसे कहते हैं?
ओसीडी जुनून बार-बार, लगातार और अवांछित विचार, आग्रह या छवियां हैं जो घुसपैठ कर रहे हैं और संकट या चिंता का कारण बनते हैं। आप बाध्यकारी व्यवहार या अनुष्ठान करके उन्हें अनदेखा करने या उनसे छुटकारा पाने का प्रयास कर सकते हैं। जब आप सोचने या अन्य काम करने की कोशिश कर रहे होते हैं तो ये जुनून आम तौर पर घुसपैठ करते हैं।
एक जुनूनी विचार कैसा लगता है?
जुनून अवांछित विचार, चित्र, आग्रह, चिंताएं या शंकाएं हैं जो आपके दिमाग में बार-बार आती हैं। वे आपको बहुत चिंतित महसूस करा सकते हैं (हालांकि कुछ लोग इसे चिंता के बजाय 'मानसिक परेशानी' के रूप में वर्णित करते हैं)।
जुनूनी विचार कितने आम हैं?
जुनूनी-बाध्यकारी सोच पूरी तरह से सामान्य है, लगभग 94 प्रतिशत आबादी किसी न किसी समय किसी न किसी तरह के अवांछित या दखल देने वाले विचार का अनुभव कर रही है, एक अंतरराष्ट्रीय अध्ययन के सह-लेखक के अनुसार कनाडा के मॉन्ट्रियल में कॉनकॉर्डिया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर एडम रेडोम्स्की द्वारा।
मैं जुनूनी विचारों को कैसे रोकूं?
रूसी विचारों को दूर करने के लिए टिप्स
- अपने आप को विचलित करें। जब आपमहसूस करें कि आप सोचना शुरू कर रहे हैं, ध्यान भंग करने से आपका विचार चक्र टूट सकता है। …
- कार्रवाई करने की योजना। …
- कार्रवाई करें। …
- अपने विचारों पर सवाल करें। …
- अपने जीवन के लक्ष्यों को समायोजित करें। …
- अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने पर काम करें। …
- ध्यान का प्रयास करें। …
- अपने ट्रिगर्स को समझें।
