विज्ञान पर आधारित बेली फैट कम करने के 6 आसान तरीके
- चीनी और चीनी-मीठे पेय से बचें। अतिरिक्त चीनी वाले खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। …
- अधिक प्रोटीन खाएं। वजन घटाने के लिए प्रोटीन सबसे महत्वपूर्ण मैक्रोन्यूट्रिएंट हो सकता है। …
- कार्बोहाइड्रेट कम खाएं। …
- फाइबर युक्त भोजन करें। …
- नियमित रूप से व्यायाम करें। …
- अपने भोजन का सेवन ट्रैक करें।
पेट फूलने का क्या कारण है?
लोगों के पेट की चर्बी बढ़ने के कई कारण हैं, जिनमें खराब आहार, व्यायाम की कमी और तनाव शामिल हैं। पोषण में सुधार, गतिविधि में वृद्धि, और जीवनशैली में अन्य परिवर्तन करने से सभी को मदद मिल सकती है। बेली फैट पेट के आसपास की चर्बी को दर्शाता है।
पेट की चर्बी कम होने में कितना समय लगता है?
अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज का कहना है कि प्रति माह 1 प्रतिशत शरीर में वसा की हानि सुरक्षित और प्राप्त करने योग्य है। उस गणित को देखते हुए, सिक्स-पैक एब्स के लिए उचित मात्रा में वसा हानि प्राप्त करने के लिए औसत शरीर की चर्बी वाली महिला को 20 से 26 महीने तक का समय लग सकता है। औसत आदमी को लगभग 15 से 21 महीने की आवश्यकता होगी।
कौन सा व्यायाम पेट की चर्बी को सबसे ज्यादा बर्न करता है?
पेट की चर्बी को बर्न करने का सबसे असरदार व्यायाम है क्रंचेज। जब हम फैट बर्निंग एक्सरसाइज की बात करते हैं तो क्रंच सबसे ऊपर होता है। आप अपने घुटनों को मोड़कर और अपने पैरों को जमीन पर रखकर सपाट लेटकर शुरुआत कर सकते हैं। अपने हाथों को ऊपर उठाएं और फिर उन्हें सिर के पीछे रखें।
मैं अपना कोमल पेट कैसे खो सकता हूँ?
11 पेट से छुटकारा पाने के प्राकृतिक तरीकेमोटा
- कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। …
- शक्करयुक्त पेय पदार्थों का त्याग करें। …
- कम रिफाइंड कार्ब्स खाएं। …
- अधिक फल और सब्जियां खाएं। …
- दुबले प्रोटीन के लिए जाएं। …
- स्वास्थ्यवर्धक वसा चुनें। …
- एक कसरत विकसित करें। …
- समग्र गतिविधि को बढ़ावा दें।
