विटामिन ई स्रोतों के लिए?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

विटामिन ई निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• वनस्पति तेल (जैसे गेहूं के बीज, सूरजमुखी, कुसुम, मक्का और सोयाबीन तेल)
• पागल (जैसे बादाम, मूंगफली, और हेज़लनट्स/फिलबर्ट्स)
• बीज (जैसे सूरजमुखी के बीज)
• हरी पत्तेदार सब्जियां (जैसे पालक और ब्रोकली)

विटामिन ई का सबसे अच्छा स्रोत कौन सा है?

खाद्य स्रोत

• गेहूं के कीटाणु का तेल।
• सूरजमुखी, कुसुम और सोयाबीन का तेल।
• सूरजमुखी के बीज।
• बादाम।
• मूंगफली, मूंगफली का मक्खन।
• बीट साग, कोलार्ड साग, पालक।
• कद्दू।
• लाल शिमला मिर्च।

विटामिन ई में कौन सा फल अधिक है?

एवोकैडो पोटेशियम, ओमेगा -3 एस, और विटामिन सी और के जैसे कई पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत हैं। आधे एवोकैडो में आपके विटामिन ई का 20% तक होता है। मांग। आम और कीवी में भी विटामिन ई होता है, लेकिन उनमें एवोकाडो की तुलना में विटामिन ई की मात्रा थोड़ी कम होती है।

किस खाद्य पदार्थ में भरपूर विटामिन ई होता है?

10 स्वास्थ्य और सेहत के लिए विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ

• विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ: सूरजमुखी के बीज।
• विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ: बादाम।
• विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ: मूंगफली।
• विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ: वनस्पति तेल।
• विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ: एवोकैडो।
• विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ: पालक।
• विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ: शतावरी।
• विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ: ब्रोकोली।

क्या अंडे अधिक मात्रा में होते हैंविटामिन ई?

यदि आप चरागाह या ओमेगा-3 से भरपूर अंडे ले सकते हैं, तो ये और भी बेहतर हैं। इनमें ओमेगा -3 वसा की मात्रा अधिक होती है और विटामिन ए और ई (2, 3) मेंबहुत अधिक होते हैं। सारांश पूरे अंडे ग्रह पर सबसे अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से हैं, जिसमें लगभग हर पोषक तत्व की थोड़ी सी मात्रा होती है।