2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
गति को शरीर को जितनी जल्दी हो सके एक दिशा में ले जाने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है। चपलता उचित मुद्रा के साथ दिशाओं को तेज करने, धीमा करने, स्थिर करने और जल्दी से दिशा बदलने की क्षमता है। शीघ्रता प्रतिक्रिया करने और शरीर की स्थिति को बदलने की क्षमता बल उत्पादन की अधिकतम दर (1) के साथ है।
क्या गति चपलता से अलग है?
चपलता का संबंध तेजी से और प्रभावी ढंग से दिशा बदलने से है। … आपकी गति और चपलता को संतुलित करने के लिए कोर ताकत शरीर की निचली ताकत के साथ हाथ से काम करती है। चपलता और फुर्ती दोनों प्रकार की "गति" हैं जो विभिन्न कार्यात्मक क्षेत्रों पर लागू होती हैं, लेकिन उन्हें ठीक उसी तरह से प्रशिक्षित नहीं किया जाता है।
शारीरिक फिटनेस में गति क्या है?
गति। परिभाषा: पूरी या शरीर के किसी हिस्से को जितनी जल्दी हो सके हिलाने की क्षमता। उदाहरण: स्प्रिंटिंग, स्पीड स्केटिंग, स्प्रिंट साइकलिंग और टेनिस जैसे खेलों में गति महत्वपूर्ण है जब एक खिलाड़ी को नेट के पास ड्रॉप शॉट तक पहुंचने के लिए बेसलाइन से तेजी से आगे बढ़ना होता है।
क्या चपलता आपको तेज बनाती है?
चपलता प्रशिक्षण के लाभों से न केवल एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार होता है, बल्कि चपलता भी हमारे दैनिक आंदोलन में सुधार करती है। चाहे आप विस्फोटक शक्ति का निर्माण करना चाहते हैं, गति बढ़ाना चाहते हैं, वसूली के समय में सुधार करना चाहते हैं, या बस संतुलन में सुधार करना चाहते हैं, एथलेटिक प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए चपलता प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है।
आप अपनी गति कैसे सुधार सकते हैं औरचपलता?
8 सर्वश्रेष्ठ चपलता प्रशिक्षण अभ्यास
- लेटरल प्लायोमेट्रिक जंप। पार्श्व प्लायोमेट्रिक कूद हमारे प्राकृतिक शरीर के वजन का उपयोग करके विस्फोटक शक्ति, संतुलन और समन्वय बनाने में मदद करते हैं। …
- फॉरवर्ड रनिंग, हाई-नी ड्रिल। …
- लेटरल रनिंग, साइड-टू-साइड ड्रिल। …
- डॉट ड्रिल। …
- जंप बॉक्स ड्रिल। …
- एल अभ्यास। …
- प्लायोमेट्रिक चपलता ड्रिल। …
- शटल रन।
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