सुबह के समय शरीर एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन जैसे हार्मोन जारी करता है। ये हार्मोन आपको ऊर्जा तो देते हैं लेकिन आपके रक्तचाप को भी बढ़ा सकते हैं। रक्तचाप में सुबह की वृद्धि आमतौर पर 6:00AM और दोपहर के बीच देखी जाती है (चित्र 1)।
क्या सुबह के समय उच्च रक्तचाप होना सामान्य है?
सुबह जब आप पहली बार उठते हैं तो शरीर के सामान्य सर्कैडियन रिदम के कारण ब्लड प्रेशर (बीपी) बढ़ जाता है। सर्कैडियन रिदम एक दैनिक 24 घंटे का गतिविधि चक्र है जो हमारे सोने/जागने के पैटर्न को प्रभावित करता है। सुबह में, शरीर कुछ हार्मोन जैसे एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन जारी करता है।
दिन के किस समय रक्तचाप सबसे अधिक होता है?
आमतौर पर आपके उठने के कुछ घंटे पहले ही ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है। यह दिन के दौरान बढ़ना जारी रखता है, दोपहर में चरम पर होता है। रक्तचाप आमतौर पर देर दोपहर और शाम को कम हो जाता है। रात में सोते समय रक्तचाप सामान्य रूप से कम होता है।
सुबह मैं अपना रक्तचाप कैसे कम कर सकता हूं?
सुबह का व्यायाम रक्तचाप को कम करता है
- व्यायाम और ब्रेक: 1 घंटे के लिए बैठना, 30 मिनट के लिए मध्यम-तीव्रता से चलना, और फिर हर 30 मिनट में 3 मिनट की हल्की-फुल्की पैदल चलने के साथ 6.5 घंटे तक बैठना।
- 8 घंटे तक लगातार बैठे रहना।
Is High Blood Pressure on the Rise? | This Morning
