2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
एक बेहतर टाइम ट्रायलिस्ट कैसे बनें
- आपको अपने इंजन को सही ढंग से प्रशिक्षित करना होगा।
- आपको सही उपकरण चुनने की जरूरत है।
- आपको शक्ति/दक्षता से समझौता किए बिना और यूसीआई के अनुरूप रहते हुए सबसे अधिक हवाई स्थिति की आवश्यकता है।
- अपनी पेसिंग रणनीति पर निर्णय लेने के लिए आपको पाठ्यक्रम की पूरी तरह से जांच करने की आवश्यकता है।
क्या एक अच्छा समय परीक्षणकर्ता बनाता है?
एक सफल टाइम ट्रायलिस्ट बनने के लिए, एक साइकिल चालक के पास असाधारण वायुगतिकीय मुद्रा होनी चाहिए और पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन लेने में सक्षम होना चाहिए। सवारों द्वारा 'स्किन सूट', ओवरशू और सुव्यवस्थित हेलमेट का उपयोग करके वायुगतिकीय प्रदर्शन में भी सुधार किया जा सकता है। समय परीक्षण में बाइक तकनीक भी महत्वपूर्ण है।
मैं ट्रायल के दौरान कैसे बेहतर हो सकता हूं?
टेन टॉप टीटी टिप्स
- वार्म अप - शुरू होने से पहले एक अच्छा वार्म अप करने का प्रयास करें। …
- बहुत तेजी से शुरू न करें - दूर ले जाना आसान है, सवारी के माध्यम से निरंतरता का लक्ष्य रखें।
- ताल - एक लय में स्थिर हो जाओ और इसे बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करो - जिद्दी बनो!
- अपने प्रयास का आकलन करें - पेसिंग ही सब कुछ है।
मैं अपनी समय परीक्षण शक्ति कैसे बढ़ा सकता हूं?
एमएलएसएस में अपनी शक्ति बढ़ाने के दो मुख्य तरीके हैं, इसे नीचे से ऊपर धकेलना औरऊपर से ऊपर खींचना। हर इच्छुक समय परीक्षण सवार के लिए अनिवार्य सत्र सरल है; ज़ोन 4 पर 2 x 20 मिनट के ब्लॉक, यदि आप इसे जानते हैं, या आपकी 25-मील की दौड़ की गति दस मिनट के साथ 'बीच में रिकवरी।
मैं साइकिल चलाने में कैसे बेहतर हो सकता हूं?
- मजबूत चढ़ो। कैन्यन-एसआरएएम प्रो साइक्लिंग के टिफ़नी क्रॉमवेल कहते हैं, "पहाड़ियों पर मजबूत होने का एक शानदार तरीका ताकत और सहनशक्ति प्रशिक्षण है।" …
- तेजी से उतरो। …
- हर सवारी की गिनती करें। …
- अधिक देर तक कठिन सवारी करें। …
- अपनी बाइक की हैंडलिंग में सुधार करें। …
- एक झुंड में सुरक्षित सवारी करें। …
- प्रेरित रहें। …
- मानसिक रूप से तैयार करें।
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