2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
हालांकि आप जल्दी से आकार में आने के लिए उत्सुक हो सकते हैं, धीरे-धीरे अपनी गर्भावस्था से पहले की फिटनेस दिनचर्या पर वापस आएं। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की व्यायाम सिफारिशों का पालन करें। अधिकांश महिलाएं सुरक्षित रूप से कम प्रभाव वाली गतिविधि कर सकती हैं 1 से 2 सप्ताह योनि जन्म के बाद (या सिजेरियन जन्म के 3 से 4 सप्ताह बाद सिजेरियन सेक्शन, जिसे सी-सेक्शन के रूप में भी जाना जाता है, या सिजेरियन डिलीवरी, सर्जिकल प्रक्रिया है जिसके द्वारा मां के पेट में एक चीरा के माध्यम से एक या एक से अधिक बच्चों को जन्म दिया जाता है, अक्सर किया जाता है क्योंकि योनि डिलीवरी बच्चे या मां को जोखिम में डाल देगी। https://en.wikipedia.org › विकी › सिजेरियन_सेक्शन
सिजेरियन सेक्शन - विकिपीडिया
).
क्या मैं गर्भावस्था के पहले 3 महीनों में व्यायाम कर सकती हूँ?
इस समय के दौरान कम प्रभाव वाले व्यायामों का समर्थन करना सबसे अच्छा है - विशेष रूप से चलना, योग, तैराकी और जल एरोबिक्स। पहली तिमाही में कुछ अधिक जोरदार व्यायाम भी उपयुक्त हो सकते हैं। इनके उदाहरणों में दौड़ना, टहलना और मध्यम भारोत्तोलन शामिल हैं।
गर्भावस्था के दौरान किस प्रकार के व्यायाम सुरक्षित हैं?
गर्भावस्था के दौरान आमतौर पर ये गतिविधियां सुरक्षित होती हैं:
- चलना। ब्रिस्क वॉक करना एक बेहतरीन वर्कआउट है जो आपके जोड़ों और मांसपेशियों को तनाव नहीं देता है। …
- तैराकी और पानी की कसरत। …
- एक स्थिर बाइक की सवारी करना। …
- योग और पिलेट्स कक्षाएं। …
- कम प्रभाव वाली एरोबिक्स कक्षाएं। …
- ताकतप्रशिक्षण।
क्या आप 2 महीने की गर्भवती होने पर व्यायाम कर सकते हैं?
स्वस्थ और खुश
भले ही आप गर्भावस्था से पहले एक एथलीट के रूप में ज्यादा नहीं थीं (या हो सकता है कि आपको अपने पहले त्रैमासिक में बहुत अधिक व्यायाम करने से रोक दिया गया हो), अब एक अच्छा समय है शुरुआत करने के लिए कोमल व्यायाम। बस अपने आप को बहुत कठिन मत करो। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आराम करना और मज़े करना न भूलें।
क्या मैं गर्भवती होने पर नया व्यायाम शुरू कर सकती हूं?
यदि आप गर्भवती होने पर नियमित व्यायाम नहीं करती हैं, तो आपको इसे शुरू कर देना चाहिए। अपने विकल्पों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें।
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