कमजोरी और थकान और समय के साथ, प्रोटीन की कमी आपकी मांसपेशियों को खो सकती है, जो बदले में आपकी ताकत को कम करती है, आपके संतुलन को बनाए रखना कठिन बना देती है, और धीमा कर देती है आपका चयापचय। यह एनीमिया का कारण भी बन सकता है, जब आपकी कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, जिससे आप थक जाते हैं।
प्रोटीन की कमी के लक्षण क्या हैं?
8 प्रोटीन की कमी के लक्षण और लक्षण
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क्या प्रोटीन ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करता है?
प्रोटीन को न भूलें
दिन में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन न करना थकान का मुख्य कारण हो सकता है। प्रोटीन आधारित खाद्य पदार्थ शरीर को ऊतकों की मरम्मत और निर्माण के लिए ईंधन प्रदान करते हैं। प्रोटीन शरीर में टूटने के लिए कार्बोहाइड्रेट से अधिक समय लेता है, एक लंबे समय तक चलने वाला ऊर्जा स्रोत प्रदान करता है।
प्रोटीन कम होने का क्या कारण है?
यदि आपका कुल प्रोटीन स्तर कम है, तो आपको लिवर या किडनी की समस्या हो सकती है, या हो सकता है कि प्रोटीन का पाचन या अवशोषण ठीक से नहीं हो रहा हो। एक उच्च कुल प्रोटीन स्तर निर्जलीकरण या एक निश्चित प्रकार के कैंसर का संकेत दे सकता है, जैसे कि मल्टीपल मायलोमा, जिससे प्रोटीन असामान्य रूप से जमा हो जाता है।
प्रोटीन के लिए अतिसंवेदनशील कौन हैकमी?
जो लोग अधिक उम्र के हैं या असंतुलित आहार लेते हैं उनमें प्रोटीन की कमी होने का खतरा अधिक होता है। प्रोटीन की कमी का स्तर भिन्न हो सकता है। एफडीए प्रति दिन 50 ग्राम प्रोटीन की सिफारिश करता है।
