कसरत के बाद मांसपेशियां कैसे बढ़ती हैं?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

स्नायु अतिवृद्धि मांसपेशी अतिवृद्धि पेशी अतिवृद्धि का अर्थ है मांसपेशियों में वृद्धि। यह आमतौर पर मांसपेशियों के आकार और ताकत में वृद्धि के रूप में प्रकट होता है। आमतौर पर, मांसपेशी अतिवृद्धि शक्ति प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप होती है, यही वजह है कि यह आमतौर पर भारोत्तोलन से जुड़ा होता है। https://www.medicalnewstoday.com › मसल-हाइपरट्रॉफी

पेशी अतिवृद्धि: परिभाषा, कारण, और इसे कैसे प्राप्त करें

तब तब होता है जब मांसपेशियों के तंतु क्षतिग्रस्त या चोटिल हो जाते हैं। शरीर क्षतिग्रस्त तंतुओं को फ्यूज करके उनकी मरम्मत करता है, जिससे मांसपेशियों का द्रव्यमान और आकार बढ़ता है।

कसरत के बाद मांसपेशियां कितने समय तक बढ़ती हैं?

मांसपेशियों को प्राप्त करना एक धीमी प्रक्रिया है। दृश्यमान परिवर्तन देखने में लगभग तीन से चार सप्ताह लग सकते हैं। आप 12 सप्ताह के बाद कुछ वास्तविक परिणाम देखेंगे, लेकिन यह "सब कुछ आपके लक्ष्यों पर निर्भर करता है, और आप किस प्रकार का शक्ति प्रशिक्षण कर रहे हैं," हेरोल्ड्सडॉटिर कहते हैं।

क्या एक कसरत के बाद मांसपेशियां बढ़ सकती हैं?

हालांकि आप तुरंत परिणाम नहीं देख सकते हैं, यहां तक कि एक एकल शक्ति प्रशिक्षण सत्र भी मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। व्यायाम आपके कसरत खत्म करने के 2 से 4 घंटों में प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करता है। आपका स्तर पूरे दिन तक ऊंचा रह सकता है।

क्या आराम करने से मांसपेशियां बढ़ती हैं?

खासतौर पर मांसपेशियों के विकास के लिए आराम जरूरी है। व्यायाम आपके मांसपेशियों के ऊतकों में सूक्ष्म आँसू पैदा करता है। लेकिन आराम के दौरान, फाइब्रोब्लास्ट्स नामक कोशिकाएं मरम्मत करती हैंयह। यह ऊतक को ठीक करने और बढ़ने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

मांसपेशियां कैसे मजबूत होती हैं?

मांसपेशियों का आकार बढ़ जाता है जब कोई व्यक्ति उच्च स्तर के प्रतिरोध या वजन से निपटने के लिए लगातार मांसपेशियों को चुनौती देता है। इस प्रक्रिया को मांसपेशी अतिवृद्धि के रूप में जाना जाता है। … शरीर क्षतिग्रस्त तंतुओं को फ्यूज करके उनकी मरम्मत करता है, जिससे मांसपेशियों का द्रव्यमान और आकार बढ़ जाता है।