- सुरक्षा, आराम, बर्फ, संपीड़न, और ऊंचाई। बर्फ सूजन और दर्द को कम करता है। बर्फ या ठंडे पैक को चोट वाली जगह पर 10 से 20 मिनट तक हर एक से दो घंटे तक तीन दिनों तक या सूजन से राहत मिलने तक लगाएं। बर्फ और अपनी त्वचा के बीच सुरक्षा के लिए एक पतला कपड़ा रखें।
पेक्टाइनस कमर की मांसपेशी है?
सीधे शब्दों में कहें तो- यह आपकी प्यूबिक बोन से आपकी अपर फीमर बोन तक जाती है। पेक्टिनस आपकी कई ग्रोइन/एडिक्टर मांसपेशियों में से एक है (एडक्टर ब्रेविस, एडिक्टर लॉन्गस, एडिक्टर मैग्नस, ग्रैसिलिस)। इस मांसपेशी और अन्य ग्रोइन मांसपेशियों के बीच का अंतर इसकी निकटता और पेसो और इलियाकस के साथ जुड़ा हुआ है।
ग्रोइन की चोट को ठीक होने में कितना समय लगता है?
आराम और उचित उपचार के साथ, अधिकांश ग्रोइन स्ट्रेन लगभग 4-8 सप्ताह में अपने आप ठीक हो जाते हैं। अधिक गंभीर ग्रोइन उपभेदों में अधिक समय लग सकता है। तनाव को पूरी तरह से ठीक होने देना और गतिविधियों पर वापस जाने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना बहुत महत्वपूर्ण है।
क्या आप पेक्टिनस को सहला सकते हैं?
पेक्टिनस पेशी को टटोलें, जो पैर के मध्य भाग पर एक तंग त्रिकोणीय पेशी बैंड के रूप में महसूस किया जाता है। … ऊरु धमनी पृष्ठीय और कपाल को पेक्टिनस पेशी से जोड़ दें।
पेक्टिनस स्ट्रेन कैसा महसूस होता है?
एक घायल पेक्टिनस पेशी के सबसे आम लक्षण हैं दर्द, चोट, सूजन, कोमलता और जकड़न। कूल्हे के सामने वाले हिस्से में दर्द का मतलब यह हो सकता है कि आपने प्राथमिक कूल्हे पर दबाव डाला होफ्लेक्सर मांसपेशियां या हिप एडिक्टर मांसपेशियां, या दोनों का संयोजन।
