2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
नमूना प्रश्न: वैयक्तिकरण और विशिष्टता में क्या अंतर है? वैयक्तिकरण का सिद्धांत है कि कोई भी दो व्यक्ति एक जैसे नहीं होते। … विशिष्टता का सिद्धांत यह है कि शरीर के किसी अंग या विशेष कौशल का प्रयोग करने से प्राथमिक रूप से उस अंग या कौशल का विकास होता है।
कौन सा सिद्धांत बताता है कि शरीर पर सामान्य से अधिक तनाव भार शरीर को प्रशिक्षण को समायोजित करने के लिए आवश्यक है?
2. अधिभार का सिद्धांत। अधिभार के व्यायाम विज्ञान सिद्धांत में कहा गया है कि प्रशिक्षण अनुकूलन के लिए शरीर पर सामान्य से अधिक तनाव या भार की आवश्यकता होती है। इसका मतलब यह है कि अपनी फिटनेस, ताकत या सहनशक्ति को बेहतर बनाने के लिए हमें उसी के अनुसार काम का बोझ बढ़ाने की जरूरत है।
व्यक्तिगत एरोबिक फिटनेस प्रोग्राम विकसित करते समय विचारों को स्पष्ट करने के लिए अक्सर किस संक्षिप्त नाम का उपयोग किया जाता है?
परिवर्णी शब्द FITT का अर्थ आवृत्ति, तीव्रता, समय और प्रकार है। यह विभिन्न कारकों का वर्णन करता है जो यह निर्धारित करते हैं कि आपके शरीर पर किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि का प्रभाव पड़ेगा। ये चार कारक अकेले खड़े नहीं हैं बल्कि निकटता से जुड़े हुए हैं और अन्योन्याश्रित हैं।
अपने व्यक्तिगत फिटनेस कार्यक्रम को डिजाइन करते समय आपको किन शारीरिक फिटनेस घटकों पर ध्यान देना चाहिए?
ये पांच घटक-हृदय सहनशक्ति, मांसपेशियों की ताकत, मांसपेशियों की सहनशक्ति, लचीलापन और शरीर की संरचना-अमेरिकी के लिए खाका हैंकॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (एसीएसएम) शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देश, और वे आपके स्वयं के संतुलित कसरत को व्यवस्थित और निष्पादित करने के लिए एक सहायक उपकरण प्रदान करते हैं …
कौन सा प्रशिक्षण सिद्धांत बताता है कि आपको प्रशिक्षण को किसी व्यक्ति की आवश्यकताओं के अनुरूप बनाने की आवश्यकता है?
प्रशिक्षण के सिद्धांत
- विशिष्टता - खेल द्वारा उपयोग किए जाने वाले शरीर के अंगों में फिटनेस में सुधार के लिए प्रशिक्षण को खेल गतिविधि की जरूरतों से मेल खाना चाहिए।
- ओवरलोड - सामान्य रूप से जितना आप करते हैं उससे अधिक प्रशिक्षण से ही फिटनेस में सुधार किया जा सकता है।
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