2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
पीठ दर्द से प्राकृतिक रूप से छुटकारा पाने के 7 तरीके
- हर दिन एक विरोधी भड़काऊ पेय का आनंद लें। …
- तेजी से सो जाओ और ज्यादा देर तक सोओ। …
- लंबे समय तक स्थिर मुद्रा से बचें। …
- योग के माध्यम से अपने जोड़ों और कोमल ऊतकों को धीरे से फैलाएं। …
- सावधानीपूर्वक ध्यान करने का प्रयास करें। …
- गर्म पूल में अपने शरीर को सहारा दें। …
- सेल्फ-एक्टिवेटिंग हीट पैच को संभाल कर रखें।
पीठ दर्द से राहत पाने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?
अध्ययन बताते हैं कि गर्मी और सर्दी पीठ दर्द से राहत पाने के प्रभावी उपाय हैं। आइस पैक सबसे अधिक फायदेमंद होते हैं जब कोई व्यक्ति चोट के बाद सीधे उनका उपयोग करता है, जैसे कि तनाव। तौलिये में लपेटकर आइस पैक को सीधे पीठ पर लगाने से सूजन कम हो सकती है।
मैं अपने पीठ दर्द को कैसे ठीक कर सकता हूं?
यहां कुछ प्रभावी उपाय दिए गए हैं:
- बिस्तर पर आराम से बचें। अध्ययनों से पता चलता है कि बहुत अधिक लेटने से रिकवरी धीमी हो सकती है और दर्द बढ़ सकता है।
- हटो। हो सकता है कि दर्द होने पर आप हिलना न चाहें, लेकिन जितना हो सके उतना करना ज़रूरी है।
- अच्छे आसन रखें। …
- सो जाओ होशियार। …
- आराम करो। …
- अपने डॉक्टर को बुलाओ।
मैं घर पर कमर दर्द कैसे रोक सकता हूँ?
घर पर पीठ के निचले हिस्से में दर्द को प्रबंधित करने के 10 तरीके
- चलते रहो। हो सकता है कि जब आप दर्द में हों तो आपको ऐसा महसूस न हो। …
- खींचें और मजबूत करें। मजबूत मांसपेशियां, विशेष रूप से आपके पेट के कोर में, आपकी पीठ को सहारा देने में मदद करती हैं। …
- अच्छे आसन रखें। …
- एक बनाए रखेंस्वस्थ वजन। …
- धूम्रपान छोड़ो। …
- बर्फ और गर्मी का प्रयास करें। …
- अपनी ओटीसी दवाओं को जानें। …
- औषधीय क्रीम पर मलें।
महिलाओं में पीठ दर्द का क्या कारण है?
बिना किसी कारण के महिलाओं को भी कमर दर्द का अनुभव हो सकता है। एक महिला के जीवन चक्र में विशिष्ट परिवर्तन, जिसमें गर्भावस्था, प्रसव, हार्मोनल असंतुलन, वजन बढ़ना (विशेषकर पेट में) शामिल हैं, पीठ दर्द की ओर ले जाने वाली घटनाओं का एक झरना ट्रिगर कर सकते हैं।
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