2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
यदि आप सही प्रशिक्षण ले रहे हैं तो कार्डियो मांसपेशियों के विकास में बाधा नहीं डालता है। … लेकिन ज्यादातर लोगों को शायद कार्डियो को नुकसान पहुंचाने वाली मांसपेशियों की वृद्धि के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, एक सेलिब्रिटी पर्सनल ट्रेनर, न्गो ओकाफोर ने इनसाइडर को बताया। "कार्डियो करना, HIIT कक्षाएं, या दौड़ना जरूरी नहीं कि मांसपेशियों के निर्माण में बाधा हो," उन्होंने कहा।
क्या कार्डियो मांसपेशियों की वृद्धि को रोकता है?
"कार्डियो" को बहुत बार, बहुत तीव्रता से, या बहुत लंबे समय तक करना निश्चित रूप से आपको अपने शक्ति प्रशिक्षण वर्कआउट से मांसपेशियों को प्राप्त करने से रोक सकता है। … मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रोटीन प्रदान करने के लिए आपको अच्छे पोषण की आवश्यकता होती है, और आपके गहन वर्कआउट से ऊर्जा प्राप्त करने और रिकवरी बढ़ाने के लिए कार्बोहाइड्रेट और वसा की आवश्यकता होती है।
हृदय मांसपेशियों के लाभ को कैसे प्रभावित करता है?
नियमित कार्डियो वर्कआउट वास्तव में आपकी मांसपेशियों के निर्माण पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम बेहतर और अधिक कुशलता से काम करता है, जिसमें मांसपेशियों में केशिका वृद्धि में वृद्धि शामिल है। यह मांसपेशियों के संचलन में सुधार करता है।
मांसपेशियों को खोए बिना मैं कार्डियो कैसे कर सकता हूं?
व्यायाम योजना
- कार्डियो करो। वसा खोने और मांसपेशियों को बढ़ाने या बनाए रखने के लिए, प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट के लिए मध्यम से उच्च तीव्रता वाले कार्डियो करें। …
- तीव्रता बढ़ाएं। अपने आप को चुनौती देने और कैलोरी बर्न करने के लिए अपने वर्कआउट की तीव्रता बढ़ाएं। …
- स्ट्रेंथ ट्रेन जारी रखें। …
- आराम करो।
क्या 30 मिनट के कार्डियो से मसल्स बर्न होंगी?
क्या कार्डियो बर्न हो सकता हैमांसपेशी? हां, कार्डियो मसल्स को बर्न कर सकता है, लेकिन केवल तभी जब आप पर्याप्त वेट ट्रेनिंग नहीं कर रहे हों या अपने वर्कआउट को पौष्टिक आहार के साथ पूरक कर रहे हों। कार्डियो स्वचालित रूप से आपकी मांसपेशियों को नहीं जलाता।
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