मल्टीविटामिन लेने का सबसे अच्छा समय आपको अपने मल्टीविटामिन लेने चाहिए सुबह भोजन के साथ ताकि आप अवशोषण को आसान बना सकें। हालांकि, अगर इससे पेट में दर्द होता है, तो दोपहर को सोने से पहले इन्हें लेने की कोशिश करें। याद रखें, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना है।
मुझे अपने मल्टीविटामिन कैसे लेने चाहिए?
“मल्टीविटामिन लेने का सबसे अच्छा समय है भोजन के साथ इसलिए कोई भी वसा अवशोषण में मदद कर सकता है। आप इसे पूरी तरह से धोने के लिए पानी आधारित पेय भी पी सकते हैं,”डॉ. पेरेज़-गैलार्डो नोट करते हैं। "लेकिन दोष यह है कि आपका शरीर पानी में घुलनशील विटामिन के साथ-साथ वसा में घुलनशील विटामिन को भी अवशोषित नहीं करेगा।"
क्या रोजाना मल्टीविटामिन लेना अच्छा है?
यदि आप मल्टीविटामिन लेते हैं, तो शायद यह इसलिए है क्योंकि आप अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए वह सब कुछ करना चाहते हैं जो आप कर सकते हैं। लेकिन अभी भी इस बात के सीमित प्रमाण हैं कि आवश्यक विटामिन और खनिजों का दैनिक कॉकटेल वास्तव में वह प्रदान करता है जिसकी आप अपेक्षा करते हैं। अधिकांश अध्ययनों में मस्तिष्क या हृदय की सुरक्षा में मल्टीविटामिन से कोई लाभ नहीं मिलता है।
क्या विटामिन सुबह या रात में लेना बेहतर है?
नाउ फूड्स के नैदानिक पोषण विशेषज्ञ नील लेविन इस बात से सहमत हैं कि सुबह मल्टीविटामिनऔर किसी भी बी विटामिन के लिए सबसे अच्छा है। लेविन कहते हैं, "मल्टीविटामिन दिन में पहले लेने पर सबसे अच्छा काम करते हैं, क्योंकि उनमें बी विटामिन चयापचय और मस्तिष्क के कार्य को आराम से शाम या सोने से पहले बहुत अधिक उत्तेजित कर सकते हैं।"
क्या मैं मल्टीविटामिन खाली ले सकता हूँपेट?
चूंकि पित्त अम्ल उनके पाचन में मदद करते हैं और भोजन में थोड़ी सी भी वसा की उपस्थिति से पित्त अम्लों को ट्रिगर नहीं किया जाएगा। कई एकल विटामिन भी खाली पेट अवशोषित किए जा सकते हैं, लेकिन जब मल्टीविटामिन की बात आती है - खाने के साथ सबसे अच्छा होगा।
