मिथक: हिस्से का आकार कोई फर्क नहीं पड़ता जब आप स्वस्थ भोजन खा रहे हों। कैलोरी कैलोरी हैं - सभी खाद्य पदार्थों में होती है - यही कारण है कि भाग नियंत्रण भी सबसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों में मदद कर सकता है। सच्चाई: सभी खाद्य पदार्थों में कैलोरी होती है, और सभी कैलोरी, चाहे वे स्वस्थ हों या नहीं, गिनें - और जोड़ें!
क्या हिस्से का आकार वास्तव में मायने रखता है?
आकार मायने रखता है। शोध से पता चला है कि बड़े हिस्से की पेशकश करने पर लोग लगातार अधिक खाना खाते हैं। इसलिए जब आप अपना वजन कम करने और इसे दूर रखने की कोशिश कर रहे हों तो भाग नियंत्रण महत्वपूर्ण है। एक भाग भोजन की मात्रा है जिसे आप अपनी थाली में रखते हैं, जबकि एक परोसना भोजन की सही मात्रा है।
सब्जियों का सेवारत भाग कितना बड़ा होना चाहिए?
एक मानक सर्व लगभग 75g (100–350kJ) या: ½ कप पकी हुई हरी या नारंगी सब्जियां (उदाहरण के लिए, ब्रोकोली, पालक, गाजर या कद्दू) ½ कप पकी हुई सूखे या डिब्बाबंद बीन्स, मटर या दाल (अधिमानतः बिना नमक के) 1 कप हरी पत्तेदार या कच्ची सलाद सब्जियां।
क्या सभी फलों और सब्जियों के हिस्से का आकार समान है?
हर किसी को हर दिन कम से कम 5 भाग विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। फलों या सब्जियों का एक वयस्क भाग 80g होता है। … बच्चों को भी एक दिन में विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों के कम से कम 5 भाग खाने चाहिए। एक बच्चे की जरूरत के भोजन की मात्रा उम्र, शरीर के आकार और शारीरिक गतिविधि के स्तर के साथ बदलती रहती है।
क्या खाने के हिस्से का आकार मायने रखता है?
भाग का आकारमायने रखता है और प्रभावित करता है कि आप कितना खाना खाते हैं। सिर्फ सर्विंग साइज़ में कटौती, हालांकि, बाद में भूख और अधिक खाने का कारण हो सकता है। कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को चुनने से समग्र कैलोरी की मात्रा कम करने में मदद मिल सकती है।
