आप DOMS के साथ व्यायाम कर सकते हैं, हालांकि इसे शुरू करने में असहजता महसूस हो सकती है। एक बार जब आपकी मांसपेशियां गर्म हो जाएं तो दर्द दूर हो जाना चाहिए। एक बार आपकी मांसपेशियों के ठंडा हो जाने के बाद व्यायाम करने के बाद व्यथा वापस आने की संभावना है। यदि आपको व्यायाम करने में कठिनाई होती है, तो आप दर्द दूर होने तक आराम कर सकते हैं।
क्या मांसपेशियों में दर्द के साथ व्यायाम करना ठीक है?
ज्यादातर मामलों में, नरम रिकवरी व्यायाम जैसे चलना या तैरना सुरक्षित हैं यदि आप वर्कआउट के बाद दर्द करते हैं। वे फायदेमंद भी हो सकते हैं और आपको तेजी से ठीक होने में मदद कर सकते हैं। लेकिन अगर आप थकान के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं या दर्द में हैं तो आराम करना महत्वपूर्ण है।
मैं DOMS से तेज़ी से कैसे ठीक हो सकता हूँ?
देरी से शुरू होने वाले मांसपेशियों में दर्द को दूर करने के लिए 5 टिप्स
- हाइड्रेटेड रहें। इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी मांसपेशियों में दर्द में योगदान करती है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप अपने पूरे कसरत में हाइड्रेटेड रहें। …
- मालिश करवाएं। …
- संचलन बढ़ाएं। …
- नींद। …
- सक्रिय पुनर्प्राप्ति।
क्या मैं DOMS के साथ कार्डियो कर सकता हूँ?
यदि आप दर्द में कार्डियो करते हैं, तो मांसपेशियों में अतिरिक्त रक्त प्रवाह के कारण आपको मांसपेशियों में दर्द में अस्थायी राहत का अनुभव होगा। तो, कार्डियो का उपयोग गले की मांसपेशियों के इलाज के रूप में किया जा सकता है, लेकिन ज़रा जान लें, आपकी मांसपेशियों में दर्द सामान्य पोस्ट-कार्डियो सत्र में वापस आ जाएगा।
अगर मुझे दर्द होता है तो क्या होगा अगर मैं कसरत करूँ?
द सार: व्यथा इंगित करती है कि आपकी मांसपेशियां a. के बाद मरम्मत की स्थिति में हैंकठिन कसरत। ठीक होने से पहले व्यायाम करने से मांसपेशियों की वृद्धि में बाधा आ सकती है और थकान, मितली, सूजन और चोट लग सकती है।
