स्वस्थ व्यक्तियों में, अल्पकालिक परिणामों में एक उच्च तनाव प्रतिक्रिया शामिल है; दर्द; डिप्रेशन; चिंता; और अनुभूति, स्मृति, और प्रदर्शन घाटे। किशोरों और बच्चों में, बाधित नींद स्कूल के खराब प्रदर्शन और व्यवहार की समस्याओं का कारण बन सकती है।
यदि आपकी नींद बाधित हो जाए तो क्या हो सकता है?
दिन की नींद के अलावा, लापता या बाधित नींद का कारण बन सकता है: चिड़चिड़ापन, रचनात्मकता में कमी, तनाव में वृद्धि, सटीकता में कमी, कंपकंपी, दर्द, और स्मृति हानि या हानि।
क्या नींद में खलल पड़ना बुरा है?
शोध अध्ययनों ने नींद की गुणवत्ता और नींद की निरंतरता की व्यक्तिपरक रेटिंग के बीच संबंध दिखाया है1। बाधित या खंडित नींद अनिद्रा में योगदान कर सकती है, नींद की कमी, दिन में नींद आना, और अपर्याप्त नींद के कई अन्य संभावित परिणाम।
आप बाधित नींद से कैसे उबरते हैं?
खोई हुई नींद को पकड़ने के लिए टिप्स
- दोपहर में करीब 20 मिनट की पावर नैप लें।
- सप्ताहांत पर सोएं, लेकिन आपके जागने के सामान्य समय से दो घंटे से अधिक नहीं।
- एक या दो रात अधिक सोएं।
- अगली रात थोड़ा पहले सो जाओ।
क्या आपका दिमाग बिना नींद के ठीक हो सकता है?
नींद की कमी संज्ञानात्मक और मस्तिष्क के कार्य, विशेष रूप से एपिसोडिक मेमोरी और अंतर्निहित हिप्पोकैम्पस फ़ंक्शन की एक श्रृंखला को महत्वपूर्ण रूप से बाधित करती है। हालांकि यहयह विवादास्पद बना हुआ है कि नींद की कमी के बाद एक या दो रातों की नींद पूरी तरह से बहाल हो जाती है मस्तिष्क और संज्ञानात्मक कार्य।
