2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
14 स्वस्थ आहार से चिपके रहने के सरल तरीके
- वास्तविक उम्मीदों के साथ शुरुआत करें। …
- इस बारे में सोचें कि वास्तव में आपको क्या प्रेरित करता है। …
- अस्थिर भोजन को घर से बाहर रखें। …
- एक 'सब कुछ या कुछ नहीं' दृष्टिकोण न रखें। …
- स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता करें। …
- व्यायाम करें और एक ही समय में आहार बदलें। …
- बाहर खाने से पहले गेम प्लान बनाएं। …
- यात्रा को पटरी से न उतरने दें।
आहार पर टिके रहना मेरे लिए इतना कठिन क्यों है?
आहार पर टिके रहना मुश्किल हो सकता है क्योंकि परहेज़ करने से श्वेत और श्याम मानसिकता को बढ़ावा मिल सकता है- इसका मतलब है कि आप या तो 'अच्छा' बनने की कोशिश कर रहे हैं और पूरी तरह से खा रहे हैं अपने वजन घटाने की योजना के अनुसार, या आप 'खराब' हो रहे हैं और ठीक वैसा ही खा रहे हैं जैसा आप चाहते हैं, शायद बिना सोचे-समझे खराब भोजन विकल्प और अधिक खा रहे हैं।
मेरा वजन कम क्यों नहीं हो रहा है?
जब तक आपका वजन एक ही बिंदु पर 1-2 सप्ताह से अधिक समय तक अटका न रहे, आपको शायद किसी भी बात की चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। वजन घटाने के पठार को मांसपेशियों लाभ, अपचित भोजन और शरीर के पानी में उतार-चढ़ाव द्वारा समझाया जा सकता है। यदि पैमाना नहीं हिलता है, तब भी आप वसा खो रहे होंगे।
वजन घटाने का रहस्य क्या है?
एक ऐसी चिकित्सा स्थिति के अभाव में जो वजन बढ़ाने या वजन घटाने में बाधा उत्पन्न कर रही है, वजन कम करने का "रहस्य" है. यह आहार है, व्यायाम नहीं।
मैं कैसेमेरा दैनिक आहार बनाए रखें?
स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचें जो कुछ पोषक तत्व प्रदान करते हैं। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जिसमें सब्जियां और फल, साबुत अनाज और फलियां शामिल हैं, और अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ - विशेष रूप से पानी - पीना सुनिश्चित करें।
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एक चढ़ाई; चढ़ाई से चढ़ाई: यह पहाड़ी की चोटी पर एक लंबी चढ़ाई थी। चढ़ाई की जगह: वह चोटी काफी चढ़ाई है। नीचे चढ़ना, … पीछे हटना, एक अनिश्चित राय या स्थिति के रूप में: उसे अपनी अस्थिर स्थिति से नीचे चढ़ने के लिए मजबूर किया गया था। यह चढ़ता है या चढ़ता है?
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डिजिटल कनवर्टर के अनुरूप कैसे करें?
एडीसी एनालॉग संकेतों को डिजिटल में परिवर्तित करते समय एक क्रम का पालन करते हैं। वे पहले सिग्नल का नमूना लेते हैं, फिर सिग्नल के रिज़ॉल्यूशन को निर्धारित करने के लिए इसकी मात्रा निर्धारित करते हैं, और अंत में बाइनरी मान सेट करते हैं और इसे डिजिटल सिग्नल को पढ़ने के लिए सिस्टम को भेजते हैं। एडीसी के दो महत्वपूर्ण पहलू इसकी नमूना दर और संकल्प हैं। डिजिटल रूपांतरण के अनुरूप की प्रक्रिया क्या है?
